养生|粗茶淡饭最养生？盘点5个坑人的“养生之道”，小心越养病越多运动|小米粥

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现在人们都很注重养生，经常会看一些养生类的文章，但其实这里面很多所谓的“养生之道” ，不仅不能养生，反而会让你越养病越多。今天贾医生就来跟大家盘点一下5个坑人的“养生之道” ，快来看看你有没有中招。

我们先来说第一个，粗茶淡饭“最”养生，特别是现在人们生活质量都好了起来，每顿饭都能吃的很丰盛，鱼啊肉啊更是司空见惯，那这时就有人说，老年人脾胃弱，消化不了这些东西，最好还是吃的清淡、简单一点比较好，平时就喝米粥吃馒头，怎么简单怎么来。
但其实经常粗茶淡饭呢，对老年人是非常不好的，因为我们的身体需要充足的营养物质，比如说各种维生素和蛋白质，老年人也不例外，而米粥和馒头只能填饱肚子，并不能提供足够的营养物质，老年人本身抵抗力比较弱，再没有充足的营养来补充，人就会容易生病的情况。当然，也并不是说让你天天大鱼大肉的吃着，凡事过犹不及，饮食也要合理，适当吃些肉、蛋、奶就行了。

然后是第二个，第二个也是关于吃的，小米粥“最”养胃。这个不光是老年人，包括我们现在很多年轻人也会有这样的错误认知，认为胃病发作时，人就不能吃别的，只能喝小米粥去“养胃” ，但其实这是很没有科学依据的，首先小米粥属凉性，脾胃虚寒的朋友喝它非但不能养胃，反而会雪上加霜，并且小米粥还会使胃酸分泌增加，所以如果是胃溃疡的患者也不能喝，会对胃粘膜造成一定的刺激。
接着是第三个，我们说完吃的说喝的，喝水越多越好。我们都知道人体百分之七十左右都是水，我们每天都要喝水来补充体内的水分，但这个水也不是随便想喝多少就喝多少的，正常来说，我们一天喝个1.5升左右的水就足够了，因为我们吃的饭菜里面也有一定的含水量，加起来是绰绰有余的。
但有的人就会每天喝很多水，其实喝水太多对我们的身体并不好，因为我们的肾脏代谢水液的能力是有一个上限的，如果你喝太多水，超出了肾脏所能承受的极限，那就容易引起水中毒。所以还是那句话，凡事过犹不及，喝水也要适量。

然后是第四个，也是关于喝的，每天小酌一杯有益健康。有人说这个酒能软化血管，所以就每天都喝上这么一小杯，觉得也不碍事，但其实这是一种非常不好的习惯，尤其是对中老年人而言，本身血管的弹性就没有年轻人那么好，如果长时间饮酒，会造成血管硬化，至于可以软化血管这种说法，更是无稽之谈，酒精本身就是引起心脑血管疾病的一大重要因素，何谈软化血管、有益健康呢？所以如果你还保持这个习惯的话，为了我们的健康考虑，最好还是不要每天喝酒了。
最后一个是有关于运动的，说“日行万步，健康常驻” 。意思就是想要一直保持健康，就要每天都走够一万步，并且很多人都对这种说法深信不疑。因为我们普遍认为多运动对身体有好处，但其实这就有些想当然了，正常来说适当的运动对我们的身体的确有好处，但对于中老年人，特别是一些体重比较大的朋友而言呢，每天走这么多路对我们的身体非但没有好处，反而会损伤我们的膝关节。如果想运动呢，可以适当散散步，没有必要