81岁奶奶跳绳21年一分钟能跳200个，这是“冻龄”了？ _健康小知识

极目新闻评论员吴双建
跳绳1000下，平板支撑3分钟……坚持每天花半小时做这些运动，是浙江杭州81岁邹家明老太太保持了21年的习惯。矫健的身形、标准的动作，也让她被不少人误以为只有60岁。（据10月13日极目新闻）

文章图片
邹家明老人（图片由受访者提供）
【81岁奶奶跳绳21年一分钟能跳200个，这是“冻龄”了？】老人在接受极目新闻采访人员采访时，表示年龄只是个符号，重要的是保持身体健康。
年龄只是符号，还真是。就说跳绳，一般人可能不理解一分钟跳200个的速度和难度。就拿被称为“永动机”的小学男生来对照吧。根据有关标准，三年级的男生一分钟内跳116个到126个成绩就为优秀。从现实来看，能跳到200个的都是凤毛麟角。
可是，老人已经有81岁了。据了解，她正是从60岁时开始锻炼，起因是身体发胖，结果一路坚持下来，现在比60岁的时候身材更好，精力更旺盛，这是传说中的“冻龄”？
不少网友看到老人跳绳的视频，纷纷说“又在骗我来跳绳了” 。但要特别提醒的是，老人能达到这个速度和强度，并不是蛮干，而是21年来坚持的结果，因为身体的各项机能长期得到充分锻炼，所以这个速度能保持下去。如果三天打鱼两天晒网，那就不好说了。
所以，老人需要有不服老的心态，但更需要像邹家明老人这样科学的方法。我们看到，一些老人在年纪大了之后，因为身体机能开始衰退，或者患上了基础病，就产生了一种恐慌感，于是陷入迷思。比如说，就有人在保健品中去寻找“神奇的功效” ，就有人被洗脑认为某些保健仪器能治百病，这样就容易上当受骗，最终花了大价钱但而对身体的益处不大，还有可能耽误对疾病的治疗。
要保持健康的身体，并不是说每个老人都要去学邹家明老人，一分钟跳多少个绳，还是要因人而异。最重要的是首先动起来，找到适合自己的锻炼方法和节奏。快走，广场舞，骑自行车，游泳等都是不错的运动方式。
运动要想有效果，但也要长期坚持，也有人锻炼几天，就觉得效果不佳，找各种原因放弃。锻炼有没有效果，还真得以年或月来计算，也就是说，要抛弃“快”的想法。只要长期坚持，吃饭香，精力充沛，睡眠足，这些正面回馈都可能会到来。
81岁的奶奶，把年龄当作符号，这对年轻人来说也是启迪。据报道，目前一些老年病年轻化的趋势很明显，以往年纪大的人才会患的高血压、糖尿病、骨质疏松、肺栓塞等，开始向年轻群体蔓延，这是一个警示的信号。
81岁的老人，身体机能因锻炼被“冻龄”在60岁，当然值得羡慕，而多少年轻人因为生活习惯不好，比如熬夜、抽烟、喝酒、工作压力等各种综合原因影响，导致各种器官早衰，身体各项机能下降。曾经，一条“30岁的小伙80岁的心脏”的新闻就引起了舆论的广泛关注。
所以说，不是老年人才需要锻炼，对年轻人同样如此。抛弃“我还年轻身体好”的观念，赶紧动起来参与锻炼才是。有时候锻炼不需要有那么多的仪式感，跑步、跳绳、打球等，合适自己就好。
（来源：极目新闻）