动脉粥样硬化|为什么有的人越睡越好，你却越睡越困医生|疾病

文章图片

文章图片

睡觉，称得上是最好的身体放松方式，好的睡眠对每个人来说是极为重要的。相信很多人都有这样的经历，周末趁着在家想多睡点补补觉，却发现越睡越困。
明明睡眠时间够了，可醒来还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢?
今天，就为大家解疑释惑。

【动脉粥样硬化|为什么有的人越睡越好，你却越睡越困】千万不要试图挑战科学规律
如果你是一个每天定时起床的上班族，可能也遇到过这种情况：
白天被工作榨干，晚上10点就早早上床补觉，但早上7点醒来，比平时多睡了一个小时的你，非但没有感觉精力充沛，而是痛苦无比。
要解释这个现象，我们首先得了解一下睡眠周期的概念。
实际上，我们的睡眠并不是一个从入睡到醒来的完整过程，而是由3-5次睡眠周期组成的，它们就像是在你脑内循环播放了几场电影。
每一场电影，都分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)两个阶段。
当我们刚进入“电影院” ，身体会进入惬意的休息状态，也就是非快速眼动期。它包括了入睡、浅睡、熟睡、深睡四个阶段。

正常的睡眠周期 / Nutt D. Wilson S. & Paterson L. (2008). Sleep disorders as core symptoms of depression. Dialogues in clinical neuroscience 10(3) 329–336.
随着时间的推移，你将进入快速眼动期。此时，你的眼球不停地左右摆动，大脑变得兴奋，白天的思考可能在此刻变成了迷幻的梦境。
虽然每一场“电影”的剧情有些不同，但平均每一场的长度都在90分钟左右。如果我们每天遵循这样的规律，在3-5个周期结束后醒来，人就会感到神清气爽。
举例来说，如果你在晚上11点入睡，那么在经历5个90分钟的周期后，大约应该在早上六七点醒来。
但当你提前到10点入睡，在早上7点时，你已经在下一个睡眠周期，此时叫你起来上班，自然会感觉到昏昏沉沉的，身体只会发出“我还想睡”的无力抗议。
特别是当你正好在非快速眼动期的深睡眠阶段醒来，可能是最为痛苦的。这就像是你正沉浸在电影的高潮部分时，后座的熊孩子狠狠踢了你一脚，把你打回了残酷的现实。
深度睡眠是一种很重要的东西
深度睡眠好的话，可以调节身体的各项生理指标，排除某些有毒的物质，从而让身体的各项生理功能和记忆功能都恢复到正常水平，同时还可以补充体力。
但如果是长时间的浅睡眠，就会导致人体的各种生理功能受到严重的影响。
1、心血管疾病：研究发现睡眠不足与心血管问题之间存在密切关联，比如高血压、冠心病、心脏病发作和中风。
2、糖尿病：睡眠不足会影响身体调节血糖的能力，增加糖尿病等代谢疾病的风险。
3、肥胖：研究发现人们睡眠不足时倾向于消耗更多的卡路里和碳水化合物。
4、免疫缺陷：睡眠不足已被证明会导致免疫功能降低。
5、激素水平异常：睡眠有助于身体正常产生和调节各种激素水平，睡眠不足可能会增加对激素的敏感性。
6、心理健康障碍：睡眠和心理健康密切相关，睡眠质量差和抑郁症、焦虑症和双相情感障碍等疾病有很强的关联性。
7、死亡风险：研究还发现睡眠不足和更高的死亡风险、较低的生活质量有关。