饱和性脂肪酸|想要减肥，5种高热量水果碰不得，会让你越吃越胖

很多人想要快速达到减脂的目的，会选择减肥药或节食等不同的方法，甚至还有些人会选择水果代餐。认为水果代餐不同于前两者那样会伤害身体和反弹，既能补充所需的营养，又能减少热量的摄入，可以说是一举两得。但是殊不知，这些水果不仅无法帮你降低热量的摄入，还会给你造成胖肥的困扰，让你越吃越胖。

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想要减肥成功，这5种高热量水果碰不得，它们会导致你肥胖，比吃肉还要更快长肉。
水果一、荔枝
这种水果虽然好吃，但是热量极高，因为它里面都是糖分，100克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡，而三颗荔枝就刚好是100克，五颗就相当于一碗米饭的热量。如果你阻止不了贪吃的毛病，就会造成热量的超标，让你的体重不减反增。同时这种水果吃多会上火，引起便秘，所以要少吃为好。

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水果二、椰子
不要小看这种水果，它每100克就含有241大卡的热量，相当于二碗米饭的热量，可以说含有的卡路里是所有水果中最高的一种。其中的果肉含有大量的脂肪与蛋白质，含油量高达35%左右，大多都是饱和性脂肪酸，所以吃多不仅不会达到减脂的效果，还会让你越来越胖。

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水果三、香蕉
都知多吃香蕉可以帮你达到通便的功能，还能带来饱足感，但是这种水果对于减脂人群并不合适，因为香蕉在变熟的过程，由淀粉转变成葡萄糖，所以吃起来才会感到甜，每100克就含有87大卡的热量。对于增肌者就可以多吃，因为它属于高碳水与高钾的水果，有利于肌肉的生长。

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水果四、榴莲
这种水果很多人都喜欢吃，他们可以一次性吃掉半个，而不喜欢的人，光闻到气味就会远远避开。榴莲含有碳水，口感偏甜，属于高热量高营养的水果，100克就含有127大卡的热量，所以减肥人群不适合吃，不然容易造成热量的超标。

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水果五、西瓜
西瓜是夏天必备的水果之一，没有它的出现整个夏天都没有了灵魂，每100克只含26大卡的热量，虽然看起来并不高，但是胜在吃得量多，就会造成热量这个缺口，同时它消化的速度也快，更有种吃完又想吃的欲望，所以好吃也要控制住量才行。
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