健身时，学习有氧运动结合力量训练，可以提高你的脂肪燃烧速度，增加肌肉体积，帮助塑造容易减肥的体型，减少反弹的烦恼，保持年轻的身体状态，抵抗疾病的侵袭

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新手开始力量训练并不难。我们可以从俯卧撑、深蹲、弓步、平板支撑四种复合动作入手，可以带动全身80%以上的肌肉参与运动。
一开始，从自重训练开始，每个动作重复15次，共4-6组，每2-3天训练一次。当你觉得训练不难的时候，买一对哑铃进行重量训练，安排一个系统的健身计划

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