• 较轻重量可以采用：上呼下吸的方式完成动作。
  
• 重量较大可以采用：站姿状态吸气，完成一次下放和向上发力后，呼吸一次。（瓦式呼吸）
  

注意以上几点，就可以降低硬拉训练中腰椎受伤的风险。
好了以上就是老丛对于硬拉这个动作的拙见，希望能够帮助到大家。
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