文|菁妈秋天来了|想要顺利过秋，经常吃6种防秋燥的水果，孩子少生病更健康( 二 ) 文|菁妈

文章图片
第5种：香蕉
香蕉的营养价值：
100克香蕉还有70克水分， 82千卡热量， 1.1克蛋白质， 0.2克脂肪， 20.8克碳水化合物， 18克膳食纤维， 36微克胡萝卜素， 0.02克硫胺素， 0.02克核黄素， 4.9毫克维生素C ， 9毫克钙， 0.2毫克铁。
香蕉碳水化合物比较高，所以吃起来会比较甜一些，而香蕉中的丰富膳食纤维对于改善便秘有一定的帮助，但前提是给孩子吃的香蕉是树上自然熟的，否则生的香蕉里面含有鞣酸反而容易导致孩子便秘。
香蕉吃法：
很多家长喜欢给孩子用香蕉做辅食，确实香蕉软糯可口，很甜，大多孩子都爱吃。
带给孩子吃香蕉的时候也不要过量了，因为糖分比较高，可能会影响孩子其他食物的摄入。

文章图片
第6种：柚子
各种各样的柚子，红柚，白柚，沙田柚等等。
柚子的营养价值
【文|菁妈秋天来了|想要顺利过秋，经常吃6种防秋燥的水果，孩子少生病更健康】100克柚子还有89克水分， 41千卡热量， 0.8克蛋白质， 0.2克脂肪， 9.5克碳水化合物， 0.4克膳食纤维， 10微克胡萝卜素， 0.03克核黄素， 23毫克维生素C ， 4毫克钙。
柚子口感好可以促进消化，特别是吃一些比较油腻的，比如说八月十五的月饼吃的时候来几片柚子就会感觉舒服很多。
柚子的吃法：
柚子里面还有一定的果酸，建议家长不要给孩子空腹吃。

文章图片
莹妈有话说：
孩子吃水果也要注意以下几个要点
水果尽量不要空腹吃，水果中大多含有果酸，空腹吃会刺激胃肠。
水果不能代替蔬菜水果中都含有丰富的碳水化合物，吃多了孩子容易发胖。
吃水果之后要注意喝水漱口，水果中的果糖果酸会刺激孩子的牙齿。
（图片来源于网络，如有侵权立删除。）
来源：菁妈育儿