食物|人到中年想长寿，要学会吃3种食物，营养丰富、增强体质！

人到中年想长寿，要学会吃3种食物，营养丰富、增强体质！

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玉米
玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且好处多，含有叫类黄酮的物质，这种物质对视网膜黄斑有好处，有明目作用。还含有了大量的膳食纤维。同时玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘。含热量很低，也是减肥的代用品之一。

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燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

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猕猴桃
【 食物|人到中年想长寿，要学会吃3种食物，营养丰富、增强体质！】猕猴桃不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。