弹性|没有拉伸和热身的跑步，就是在“玩命”！( 二 ) 身体|运动|体温|肌肉|韧带|知识

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其实，这也很容易理解。冬天，橡皮筋会变硬，弹性下降，容易断裂。如果用热水泡一下，效果会好很多，同样用力也不容易断。
因此，正确的做法是：运动前热身，运动后拉伸。
跑后的拉伸也很重要，直观的来说，可以帮助你更快消除跑步后腿部的酸痛、酸胀，对于怕跑步粗腿的女孩子来说，更是必不可少的步骤。

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另外，拉伸后放松柔软的肌肉韧带，比起僵硬紧绷的肌肉韧带更不易受伤。想要无伤奔跑，拉伸可以说也是很重要的一环。
一定要做哦！
无论是热身还是拉伸，最重要的是要在“感觉很舒服”的原则下进行。如果你忽视疼痛并且勉强去做，可能会损伤肌肉组织，所以你不应该尝试这样做。
热身和拉伸运动可能没有跑步本身那么有爽，但它们可以保护你的身体免受伤害，所以一定不要忽视了。
【弹性|没有拉伸和热身的跑步，就是在“玩命”！】你都有做热身和拉伸吗？