断食|辟谷原来是这么回事！和轻断食差不多，真是减肥的好方法

什么是辟谷

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辟谷最早是一种道家的修行方法，看似神秘，其实知道原理后，其实道理很简单。辟谷原意是避开五谷，就是我们日常说的主食，但并不是不吃不喝，而是可以喝水，甚至吃些干果和水果的。>辟谷方法

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1、断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。2、断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。3、辟谷方法（1）全辟：滴米不进、滴水不沾。（2）近全辟：可饮少量水和蜂蜜、少量水果。（3）半辟：除上述食物外，瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁亦可适量进吃，以不感饿为止(对第一次辟谷或休弱者较为合适)。（4）近半辟：在上述基础上，基本不吃熟食，但可吃些水果、蔬菜甚至稀饭和面条，也可吃一些素菜(对有心理负担和体质特别虚弱者较为合适)。>辟谷时间

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1、因人而异，没有统一标准。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。2、一般情况要三天以上，如五天、七天、十一天，亦可长至古人要求的二十一天为期。3、第一次辟谷时间不必太长，以安全为上，自然为度。>辟谷结束后怎么办？

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1、一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。2、一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。3、有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。>辟谷减肥没什么神秘的

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辟谷与断食，和轻断食一样，就是通过摄入减少，动员身体的储存的能量，首先动员的是瘦肉组织也就是肌肉，之后动员脂肪组织，提供我们日常需要的消耗的能量。病情辟谷不是绝对的不吃不喝，但强调不动少动，减少消耗。在断食和轻断食的情况下，快速减轻体重。一定要记住，应用辟谷减肥的时候，3天以后身边一定要有人，因为可能俄晕呦！