秘诀|100岁的杨振宁神采奕奕，他的养生秘诀是什么？或是5件事带来好处

9月22日，为庆祝杨振宁先生百岁诞辰，由清华大学、中国物理学会、香港中文大学联合主办的杨振宁先生学术思想研讨会上，杨振宁先生以“但愿人长久，千里共同途”为题发表了讲话。会上，他精神抖擞，侃侃而谈，让人无法看出这位老人已然过百。这位传奇人物是如何养生的，成了坊间热论的话题。

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二、100岁还精神矍铄，杨振宁有什么秘诀？杨振宁曾引用“何止于米，相期于茶”这句话来表达自己对长寿的追求，他对采访人员表示：“我要活到108岁，当我‘茶岁’的时候，翁帆正好54岁，还很年轻，风韵犹存。”而问起养生之道，杨老坦言，自己之所以长寿，主要得益于几个方面，今天小艾就将其整理出来，或许能给大家带来一点启发。
1、基因好
在采访人员采访杨振宁先生保持长寿的秘诀，他坦言有一部分要归功于母亲遗传下来的好基因。杨振宁先生表示自己父、祖父亲那一代就有糖尿病的遗传情况，晚年也因此受到了疾病的痛苦。所幸，杨振宁先生的母亲并没有这方面的基因，他的兄弟姐妹几人都没有糖尿病，这让他终身受益。

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2、常走路
除了基因，常走路也是长寿的一大法宝。杨振宁先生表示自己过去经常走路锻炼，一走就是一个小时，即便现在腿脚不灵活，也会时常在家里走动十几分钟。在他看来，散步是一种不拘形式又从容的运动，可以让全身关节筋骨得到舒展，提高机体的抗病能力。
走路的好处早已经过权威机构验证，1992年，世界卫生组织就指出，走路是最佳运动。美国斯坦福大学一项关于步行与健康的研究显示，每周步行7小时左右，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。
3、读好书胜过吃保健品
杨振宁现在常说：“书犹药也”。在他看来，书是精神旺盛的营养品，能滋补身心。通过读书，接受新观念新知识，可以让人心中充实。博学多才，同样可治病防身，许多疾病都源于不良的情绪和不良的品行，通过读书修身养性，方能恬淡身心，有益健康。

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4、一张一弛助长寿
杨振宁先生并不推崇过度运动，在他看来，心静才是最好的养生。当然，这里的“静”并不是彻底不动了，而是指陶冶性情的运动恬淡养心静处相结合，一张一弛。在他身边不少书画家、科学家终身大部分时间处于静态，寿命也比运动员更高。
怎样的运动更适合老年人呢？斯坦福大学神经病学和神经科学教授托马斯·兰多博士表示，经常锻炼可帮助身体组织恢复到年轻状态。老年人运动无需追求完成率和强烈有氧，慢跑、游泳、太极拳、慢走等只有让身体感觉到轻微出汗的，都是有效锻炼，可保证细胞的活性，让身体不至于加速衰老。
5、现代科学的辅助作用
最后，杨振宁将自己的长寿归因于现代科学。其实在他75时，曾发生轻度的心肌梗塞，于是他前往美国进行了心脏搭桥，手术非常成功。在2009年，进行磁共振的时候，发现12年前的心脏搭的“桥”仍在，无需进行其他干预。而至今，杨振宁先生的心脏还能保持正常跳动。

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通过杨振宁先生的分享，不难看出，老年长寿都有相似的几个特征，基因、运动、饮食、心态等是预防疾病的关键。不可否认，步入老年，机体多多少少都会出现各种毛病，因此，除了养成规律的日常生活，一些老年人的慢病，也要注意控制。