秘诀|100岁的杨振宁神采奕奕，他的养生秘诀是什么？或是5件事带来好处( 二 )

三、想长寿，老年人注意防慢病肥胖、高血糖、高血压是老年人常见的慢性疾病，这些疾病病程漫长，甚至可影响终生，若不及早干预，各大疾病可彼此管理，甚至互为恶化。
1、“三高问题”要防范
发表在《中华老年医学杂志》上的一项综述研究指出，想要预防三高，老人可多饮茶。饮茶代谢的具体好处体现在以下几个方面。
减肥：以色列、伊朗两项临床研究显示，常喝绿茶可有效降低腰围和体重指数。
降低高血压：日本一项长达13年对8万居民心血管的研究发现，每天喝4杯以上绿茶对心血管有益。
改善血脂异常：我国一项研究发现，服用茶多酚可降低老年高脂血症的血清总胆固醇和高密度脂蛋白水平
降低低血糖：一项涉及万人的饮茶与糖尿病的研究显示，每日饮茶者，对比不饮茶的人，糖尿病风险降低23%。
所以，建议老年人养成适当饮茶的习惯，每日饮茶10克（干茶）左右即可，分3~4次冲泡为宜。不过，如果已经患上“三高”，喝不喝茶则要咨询医生建议，并且不能擅自停药换药，一切需谨遵医嘱。

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2、癌症也是一种慢病
除了注意基础慢性疾病，还有一种“慢性病”，我们更要时刻关注，那就是“癌症”。癌症是全世界首要的死因之一，目前中国每年死于癌症的人数上百万，严重威胁我国国民的健康。癌症可怕，但通过早期预防，大多可以获得优越的生存期。
以中老年男性高发的前列腺癌为例，虽然其前期症状不明显，但在发达国家，通过肿瘤早筛，可以在进一步恶化前发现癌症，达到有效治疗，据统计，欧美国家前列腺癌5年生存率高达99.5%；而在我国，由于人们缺乏筛查意识，发现癌症大多为中晚期，5年生存率66%，与发达国家差距甚远。
因此，无论是否出现癌症疑似症状，都建议年龄超过50岁后，无论男女，每年定期进行针对性的癌症早筛检查，尽量做到“早发现早诊断早治疗”，将癌症扼杀在摇篮里，最大限度地提高预后效果。

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每个人都想追求“长寿”，但并非每个人都能做到，希望名人的经验能给大家一点参考，帮助大家在追求长寿的道路上少走一些弯路。#乐享智慧老年生活##谣零零计划##秋季健康不打烊#
参考资料：
[1]《杨振宁养生：止于米，相期以茶》.中国妇女报.2017-07-18
[2]《杨振宁：一张一弛助长寿》.健康时报.2015-06-18
[3]《一个适合中国人防三高的方法：多喝茶》.生命时报. 2021-06-18
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