山药和它一起煮，白发换黑发，腰不痛了、腿不软了！谁用谁好山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质，所以具有補血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效,而且由于莲藕在人体内产生的綜合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。

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作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

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健康搭配山药+黑芝麻：黑芝麻要想效果好，干咀嚼可不行，生的更不行。要炒熟磨成细细的粉，在山药快煮好时加进去再煮几分钟。想效果好最好用河南的铁杆山药，按山药和黑芝麻粉10：1的比例，想口感好些可以加适量白糖或蜂蜜。山药和黑芝麻一起煮，连续喝上一月，白发换黑发，腰不痛了、腿不软了！

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你喜欢吃山药吗？（图片来源于网络）

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