衰老|“老得慢”的女人，都爱吃这6样食物，补雌激素，面色红润显年轻( 三 ) 男性更年期|长寿与衰老

5、锅中烧油，放入葱姜末爆香，然后再倒入开水，之后再放入淀粉水，这样可以使汤汁更加浓郁好喝，煮开再放入黄瓜西红柿

6、煮开后，然后再淋入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再添加一些盐鸡精胡椒粉调味，。煮好再给盛入碗中，撒入葱花，美味既成，美味好吃的黄瓜蛋花汤就做好了。
黑豆

黑豆当中的营养价值是比较高的，有大量的蛋白质以及微量元素，同时还有一些植物雌性激素，平时吃黄豆尽量不要一次性吃太多，主要是黑豆不容易消化和吸收，吃多了之后可能会出现消化不良的症状

推荐食谱：【醋泡黑豆】
食材清单：黑豆香醋

1、准备一些黑豆，先给黑豆清洗一下，都清洗几遍，黑豆表面的灰尘是比较脏的多清洗几遍，洗净的黑豆再给捞出控水备用

2、锅中不放水也不放油，然后再把洗净的黑豆给放进去，小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒到微微焦黄酥脆就可以了然后再给炒好的黑豆盛出来

3、接下来把弄好的黑豆给放进盒子里面，然后再放入冰糖，之后再放入适量的陈醋，然后再盖上盖子，密封腌制，腌制入味的时候就可以吃了。
紫薯

紫薯这种粗粮是比较多人喜欢吃的，这种粗粮是可以促进肠胃的蠕动，还可以抗氧化以及增强身体免疫力，但是要注意紫薯是不能吃太多的，很容易会引起胀气的情况。
推荐食谱：【紫薯小饼】
食材清单：紫薯淀粉芝麻糯米粉芝士碎白糖1、准备一些紫薯，先把紫紫薯给清洗一下，然后再给紫薯削皮，接着给I切成薄一点的紫薯片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候，不会出现夹生的情况，

2、把弄好的紫薯放进盘子里面，然后再给放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，给紫薯完全蒸熟蒸透然后再给盛出

3、紫薯蒸熟放进盆中，然后再添加一些白糖，白糖可以根据自己的喜好来添加，然后再给紫薯捣成紫薯泥，之后再往里面添加一些糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成偏软一点的面团
4、接下来将面团给团成一个个的小圆球，不要弄得太大了，能按压成小饼就可以了，

5、再准备一些芝士碎，也可以准备一些豆沙馅料，取出紫薯丸子，按压出小窝，然后再给放进芝士碎给包裹起来，之后再给按压成小饼
表面涂抹清水，然后再给撒入白芝麻，按压固定白芝麻

6.电饼铛预热刷油，然后再放入弄好的小饼，之后再给涂抹食用油，锁水防干裂，小火慢烙，烙至底部焦黄的时候，然后边烙边翻面，继续烙，烙熟给盛出美味好吃的紫薯烙饼就做好了
西兰花

我们在日常生活中的饭桌上常常能看到西兰花的身影，因为西兰花不仅口感好，还有益身体健康，所以深受大众的喜欢。女人每天适当吃西兰花，不仅可以为身体提供一定的能量，还可以为身体补充所需的营养物质
推荐食谱：【西蓝花蒸鸡蛋】
食材清单：西蓝花鸡蛋葱姜蒜辣椒淀粉1、准备一些新鲜的西蓝花，先给西蓝花清洗一下，然后再给西蓝花掰小块，不要弄得太大了，然后再放入盆中，添加盐面粉清洗一下，淡盐水可以杀菌，面粉水的去污能力是比较强的

2、洗净的西蓝花给捞出接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿好看，水开再放入西蓝花焯水，焯水断生后再给捞出控水备用