限制饮食就能够让自己长寿吗?一文了解下

一个人的饭量大小与寿命相关?在美国国立衰老研究所的科学家们曾用动物做实验 , 并发现通过限制动物的饮食后 , 在寿命上变长了 , 尤其是与衰老相关的疾病 。
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还有针对的是猴子方面的实验 , 也都发现通过饮食限制可延长动物本身的寿命 , 不仅会变得年轻还使疾病的危险降低了 , 并且还使寿命降低20年 。
难道限制饮食就能够让自己长寿吗?
在这里建议大家看清真相 , 首先正确理解限制饮食这件事 , 限制并非完全不吃 , 而是要做到饮食有节制 。
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太多人吃饭不控制 , 不是九分饱(已经吃得很饱了 , 只能勉勉强强再吃几口) , 就是十分饱(即使再多吃一口都会痛苦) 。
相比于九分饱、十分饱 , 通过正确的限制饮食方式 , 即变成七分饱(进食速度变慢了 , 但还是想要多吃几口 , 却在转移注意力之后可以忘掉继续吃的这件事 。 在这个时候停下即为七分饱) , 或者是六分饱(在撤掉食物之后会觉得不满足 , 下一餐还没有来临之前 , 饥饿感又比较明显) , 这种程度适合肥胖群体 。
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如此 , 不仅是给肠胃减轻压力 , 还能够在养成该习惯之后 , 远离暴饮暴食 , 避免因为饮食不规律、不节制 , 导致多种疾病的增加 。 而对于控制饮食后可延缓衰老这件事 , 也是有一定道理的 , 在机体可以承受的范围内 , 适量饮食可供给机体多种营养成分 , 并减少过度吃食物后 , 增加机体组织器官的负担 。
当然 , 饮食的节制 , 还有利于控制体重 , 特别是需要减肥、肥胖或有慢性疾病的基础 , 都要注意日常饮食的习惯 。 为了帮助大家能够少吃一点 , 建议大家在吃饭时养成良好的小癖好 。
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比如更加专心致志的吃饭 , 避免三心二意影响大脑传送饱的信号;先吃报复感强的食物 , 如蔬菜、豆制品等;细嚼慢咽 , 注意保护肠胃等 。
至于饮食控制后 , 可以延长寿命20年 , 大家可以看到上边的研究是来自动物实验 , 还没有得到人体实验的证明 。
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限制饮食就能够让自己长寿吗?一文了解下】只能说 , 这种方式目前对于我国人的身体健康而言是非常有益的 , 在真正影响寿命上 , 不仅要看饮食这一点 , 还有运动、睡眠、心理、医疗、环境、致癌物、化学成分、遗传等多种因素 , 最终才能决定身体是否健康以及长寿 。