专题 1308 ▍@一线防疫人员：你们辛苦啦！请收下这份心理调适指南！ _健康小知识

面对不断变异的病毒和疫情反复
总有忙碌的身影
奔走在抗击疫情的一线
舍小家、顾大家
把风险留给自己
把安全留给群众
感谢每一个你！
你们辛苦了！
请收下这份心理调适指南
助力打赢心理“防疫战”！

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01
避免长时间工作，适当安排换班。
避免长时间工作，适当安排换班，脱离病房环境。

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02
饮食清淡丰富，补充维生素C ，保持自身免疫力。

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03
休息时听轻音乐，做娱乐活动。

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04
每天练习深呼吸，因地制宜做体育活动
每天练习深呼吸2-3次，呼气要缓而慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体，做八段锦、太极拳等。

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05
尽量保证有效的睡眠时间

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06
接受焦虑情绪，允许负面情绪适度宣泄。
接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助应对并发挥潜能。允许自己的负面情绪适度宣泄。比如哭一场，与信任的朋友或同事倾诉、分享。

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07
与家人联系，获得情感支持。
关心家人，感受和谐家庭氛围。

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08
【专题 1308 ▍@一线防疫人员：你们辛苦啦！请收下这份心理调适指南！】加强专业知识学习，适度关注主流媒体报道。
加强学习防护等相关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。

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09
接受自身和医学技术的限制，与同事相互鼓励。
接受自身和医学技术的限制，尊重客观事实，与同事共同做事相互鼓励。

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10
积极自我对话，肯定自我。
积极地自我对话，肯定自己的付出、专业能力和自我价值，提高自我效能感。
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