午睡超过1小时，亡命风险增加30%？最佳午睡时间是多久？随着现在社会经济发展

随着现在社会经济发展，很多一线城市的生活都十分快节奏，职场人士为了追求高效率的工作方式，大部分时间都可能是待在公司。
即便是午睡时间，考虑到通勤时间的因素，基本上也都会选择在公司休息。
正所谓：“中午不睡，下午崩溃。 ”这话不无道理。
适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康，但要是“睡错了” ，那危害可就大了！
那么，午睡到底有必要吗？有什么好处？睡多久才好？
今天，小编就来跟大家聊聊午睡那些事儿~
一、
午睡，到底有没有必要？
生活中，有不少人受“中午要吃饱”的观念影响，一日三餐中，大家中午那顿是吃得最饱的。
而中午一旦吃太多，血糖就会迅速上升，从而大量分泌胰岛素，这时候，胰岛素就会让色氨酸进入大脑，转换成血清素，从而使人产生困意，这就是为什么“一吃完饭，就犯困想睡觉”的原因所在。
据相关新闻报道，全球范围87.56%的人，都有午睡的习惯，但凡事无绝对，关于中午睡不睡这个问题，主要还是得因人而异，不能一概而论。

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有条件，建议午休
根据中国武汉第四人民医院的研究人员在线上期刊《普通精神学》发文称，午睡似乎与更好的定位感、语言流利性和工作记忆力有关——有规律的午睡或许可以让大脑更加灵活。
事实上，上班族经过上午高强度的工作，如果中午不稍微休息一下的话，下午工作的效率很容易“大打折扣” 。
成年人的生活不易，必须注意劳逸结合，才能保证有充沛的精力，才能提高工作效率。

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更有调查发现，目前多数成年人平均夜间睡眠只有6.9小时，根本不足8小时。
所以，中午短暂的休息，不仅能缓解白天的疲乏，在一定程度上，还可以弥补夜间睡眠不足引起的困倦。
总之，有午睡条件的人，建议午睡。
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没条件，也无大碍
虽然说中午睡一下，更容易让人迅速清醒过来，投入工作和学习，但午睡本身就取决于个人条件和个人习惯，不午睡也不能说明对人体就一定有害。
比如，长期无午睡习惯的人群，非要逼着自己午睡，反而会增加午后嗜睡感，甚至影响下午的正常工作，睡不着别强迫~
某些夜间失眠人群，白天睡了，晚上就更难入睡了。
还有不少白领、学生人群，受各种因素的影响，他们根本没条件午睡，但只要身体条件好、夜间睡眠充足，不午睡也不会影响身体健康。

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二、
午睡到底有什么好处？
对于午休，绝大多数人知道它有好处，但不知道到底有哪些好处。
事实上，完美的午睡就是给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美，尤其是对脑力劳动者而言，极其重要。
那么，一个好的午休，到底有哪些好处呢？
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缓解疲劳，降低血压
曾有英国学者就午睡进行了系统的研究，结果发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时都好得多，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险。
为什么？
因为适当午睡能舒缓心血管系统，随之降低人体紧张度，从而降低血压，消除疲劳，恢复精神。
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增强记忆力，提高工作效率