午睡超过1小时，亡命风险增加30%？最佳午睡时间是多久？( 二 ) 随着现在社会经济发展

德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅45分钟的午睡，就可以使记忆力提高5倍。
过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13% 。由此证明，中午好好休息一下，不仅可以增强你的记忆力，还能提高你的工作效率。

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预防冠心病，提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，还可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37% 。这么看来，午休对于熬夜份子，是相当重要啊！

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调节心情，延缓衰老
快节奏城市的生活，使人压力很大，中午休息一会，能够让人保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，绷紧的神经也能得以缓解。
还有实验证明，在睡眠中，会有许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
所以，人得休息好了，心情好了，才会看起来更年轻！
三、
午睡方式不对，不如不睡！
明明午睡好处这么多，可为什么有些人每次中午睡起来，不是头晕眼花，就是手麻脚麻，身体反倒各种不舒服？这说明午睡的方式有问题！
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午睡时间，不恰当
吃饭后，人的胃肠蠕动会加强，血液循环也会加快。所以，饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，心脏供血量少，大脑供氧下降，会引起大脑供血不足。
不仅会影响全身和大脑供血，让人睡醒后会感觉更加疲劳，严重还可能产生反流性食管炎，更容易导致肥胖！小心睡出“水桶腰”~

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【午睡超过1小时，亡命风险增加30%？最佳午睡时间是多久？】午睡姿势，不正确
小编回想起自己上班直接趴桌子上睡着的经历，结果醒来手麻、脚麻、脸麻，莫名其妙还流了口水，眼睛缓了许久才能看清……
顿时明白错误的午休姿势的重要性！
趴桌子上睡觉，是上班族最常用的午休姿势，但危害却少有人知道：
颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。
血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。
眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
胃里不舒服：由于身体大幅度的呈弯曲状，使得胃肠受到挤压，增加了蠕动负担，降低了消化能力，容易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，消化道等疾病。
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午睡时间，不合理
很多人可能有这样的体会，中午睡得越久，一觉醒来，反而越感到疲惫，感觉自己“似醒非醒” ，意识不清、思维错乱......
有研究表明，人的睡眠分浅度睡眠和深度睡眠两个阶段，是周期性循环交替的，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅度睡眠进入了深度睡眠阶段。
如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒整个人易困倦困乏，反应迟钝。