想长寿先排毒，平时多吃食物，补血益气，预防早衰，人体不显老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
蒜苔是一种功能良好的春季保健蔬菜。它具有许多营养和保健功能。在营养保健方面，蒜苔具有温热、降气、补虚、调和脏腑、降压减脂、疏通血管，杀菌的作用。蒜苔含有辛辣的荷尔蒙。其杀菌能力可达青霉素的十分之一，也可杀灭病原菌。而且寄生虫有很好的杀灭效果，能起到预防伤口感染和驱虫的作用。

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白蒿是在北方比较常见的野生植物，它是多年生的草本，在春季的时候返青时间早，所以在初春的时候就能采摘它的嫩叶食用了，能够清热利湿、凉血止血等，经常食用对于风湿寒热邪气等都有好处，还可以补充营养，强身补肾。

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可以改善体质，利于睡眠。在天气比较热时，也可以用泡水喝的方法来清除肝火。很多男人都是通过枸杞子来壮阳的，并且枸杞子的壮阳功能会常常地让你喜出望外的。枸杞具有滋补肝肾的作用，生津安神，可以帮助消除渴咽干的症状，尤其是老人家，补充营养、滋补身体。

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【想长寿先排毒，平时多吃食物，补血益气，预防早衰，人体不显老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！