女性想身体年轻，常吃以下食物，排毒消脂，缓解体虚，气色变好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【女性想身体年轻，常吃以下食物，排毒消脂，缓解体虚，气色变好】圆白菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。不过圆白菜因为易得，很多人都觉得没什么营养，其实这样想是不对的。圆白菜含有丰富的维生素系列，含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍。圆白菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的抗衰老作用，还能排毒燃脂，清理肠胃，是个排毒养颜的好助手。

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在我们现代研究认为，其实它里面的芥子油是非常多的，是可以促进我们食道的消化的，而且也可以让我们的食欲更好一些，可以加快我们肠道蠕动，而且也可以有止痰的效果，所以如果说你经常咳嗽的话，可以多尝试吃一点。

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芹菜是很常见的一种蔬菜，平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便，减肥的朋友可不能错过这种食物，它在减肥方面有很好的功效。还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用，具有降压去火、润肠通便的作用。平时多吃一点芹菜，这样能够起到降压、疏通血管的作用，而且还能消除烦躁，缓解失眠。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！