秋天女性都爱美，吃以下食物，没有皱纹，皮肤白嫩细滑，更显年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有补充能量，降压减脂的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，起到减肥、通便的作用。

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玫瑰当中含有非常多的维生素，尤其是维生素c的含量非常的突出，所以说在平时换季的时候也可以适当地使用一些玫瑰，对于女性的皮肤而言，也能够起到一个非常好的保养效果，而且玫瑰还具有补血益气，保养子宫，预防妇科疾病的功效。

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【秋天女性都爱美，吃以下食物，没有皱纹，皮肤白嫩细滑，更显年轻】玉米笋是一种草本植物，形状就和嫩竹笋尖差不多，很多人看到这个名字多会与笋类联系在一起，其实玉米笋并不是笋，是玉米的一个特殊时期。吃起来非常脆嫩，味道也非常鲜美，里面所含有的营养物质非常丰富，在生活中可以适当的吃一些对健康非常不错。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！