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岁岁重阳，今又重阳。 10月14日，农历九月初九， 2021年的重阳节来了。
重阳时节，天高云淡，山朗水秀，宜登高望远、踏赏清秋；重阳时节，秋叶满园，菊酒散香，宜佩萸归乡，孝亲敬老。
【本文来自新海南客户端海南号@健康新海南岁岁重阳|重阳节 | 关爱老年人，关注老年人心血管健康】在这个“九九”之节，祝所愿所爱皆“长长久久” 。
为何秋冬季
是心血管疾病的高发期
受冷空气影响，秋冬季气温出现骤然降低，长期处在低温环境下，我们的交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状。

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这些症状短时间或是轻微程度不会造成疾病，但多次出现则会使身体出现病变。尤其是血管本身就存在堵塞的慢性病患者，血管堵塞程度加重形成血栓，危机四伏，一不留神就可能引发心肌梗塞等心脑血管疾病。
温度变化对血管的影响
血管收缩
由于血脂长期沉积，导致血管内壁形成粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季天气寒冷，血管收缩变细变窄，容易引起心脑供血不足。

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血液粘度升高
秋冬季节天气干燥，连呼吸都会消耗大量水分，血液粘度会过高，血液流通不畅，血管更易堵塞，诱发心血管疾病。
当身体出现这些信号要注意
1.感到胸闷胸痛、心悸心慌、过度疲劳、呼吸困难；
2.稍微活动一下都会气喘吁吁；
3.夜间会因气促而憋醒不能平卧，需要坐起来才能缓解；
若出现以上情况都要注意，这有可能是你的心血管发出的信号提示。

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以下几类人群需引起高度重视
一提到心血管疾病，大多数人会认为那是老年人的专利，事实上近几年来，心血管病的发病率愈趋年轻化，二三十岁发病的也不在少数。三餐不定、多坐少动、熬夜、作息紊乱等不良的生活习惯都可导致病发。
如何有效预防心血管疾病？
合理膳食
对于潜在的血管危机可通过饮食进行调控。日常生活中建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加膳食纤维的摄入，多吃西兰花、荞麦、豆类、海带、蔬菜、水果、芹菜等，同时控制脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

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适当运动
平时可以进行适当的有氧运动，比如散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡等，还有练太极拳、游泳等都是不错的选择。散步可以预防动脉硬化，而且对降低血压、胆固醇、体重都有益处。

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不贪凉多补充水份
秋冬季节天气干燥，如没有及时补充水分，那么血液就会变得粘稠血流速度减缓，血栓形成几率增加，缺血性中风、脑血栓、心梗、心绞痛等疾病患病风险也随之增加。
所以，每次在出门时一定要带好水，采取少量多次的原则。

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定期做检查
积极监测血压、血脂和血糖。每年定期进行心血管相关检查，如心电图、血管B超和心肺运动试验等，特别是心肺运动试验，可以发现较为早期的心肌缺血缺氧，具有良好的警示作用。