痛风|70-79岁是“长寿关键期”，要健康更长寿，做到：3防，4勤胡萝卜|失眠

健康长寿，一直是大家所努力追求的。
健康，是人们生活质量的基础；
而长寿，则是每个人的梦想。

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在人的一生当中，70-79岁之间，我们称之为“长寿关键期”，如果在这个阶段，能够做好全面的保养，长寿其实也不难！
为什么说70-79岁，是长寿关键期呢？

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经过科学研究对比发现，在70-79岁年龄段的老人，平均每个月会有两次健康问题。
另外，研究者称，人在70岁以后的时期，器官的衰老会变快，各种疾病高发！
而当人们进入80岁之后，人体的衰老速度又回归一个平稳的状态，健康也会恢复到比较稳定的水平。
所以，想要长寿，在这个年龄阶段，就一定要注重养生！

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要健康更长寿，做到：3防，4勤
“3防”
一、防痛风

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近年来，痛风高发，威胁着人类的生命健康。
一旦发生痛风，不但会让人有“痛不欲生”的感觉，还会导致痛风性肾病，损害健康。
尤其是中老年男性，爱吃，肥胖，三高类的人群，更是痛风的高发人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦发现异常，及时进行控制。
措施：
1、少憋尿

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如果尿酸高的人，经常憋尿，会导致尿酸不能及时排出，损害肾脏健康。
另外，尿酸的排泄，需要依靠尿液；
一旦经常憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。
因此，日常要做到多喝水，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。
2、定期查

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对于高尿酸的人来说，一定要稳定自己的尿酸值，定期检查尿酸值。
正常情况下的尿酸值，男性为：149~416μmol/L，女性为：89~357μmol/L。
若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险，要遵医嘱，适当的进行降尿酸的治疗，不要忽视。
二、防肺病

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肺，作为呼吸系统中，最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
尤其是中年以后，肺部会变得越来越娇弱，一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。
措施：
1、补维生素C

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维生素C，是一种较好的营养物质，也是人体每天需要最多的。
因为维生素C溶于水，会随着身体被代谢掉。所以肺不好，或是经常抽烟的人群，需要多补充维C。
有关数据指出，维C可将因吸烟患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的风险，降低50%左右。
日常食物来源：橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、柠檬、大白菜等含量较高。
2、养肺茶

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玉参，就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。