天气变冷|畏寒怕冷，或许是这4种疾病来袭！两招快速充盈气血，让身体暖起来！( 二 ) 天气变冷

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糖尿病怕冷，当心周围神经病变
对于糖尿病人而言，天气冷，不仅会让血糖难以控制，还是各类并发症的高发时节！尤其是周围神经病变，其根本原因是小血管受损，但天气一冷，更易“发威”！
糖尿病周围神经病的不适症状往往从远端开始，有对称性，并逐渐向上发展。起初足趾、手指会发冷，有刺痛感、烧灼感；之后下肢疼痛或麻木，走路无力易跌倒；也可能会出现经常腹胀、餐后不适、呕吐等现象。

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专家提示，糖尿病还可能会导致脚趾头容易冻伤，冻伤后还容易溃烂，引发糖尿病足，最终不得不截肢、危及生命。
因此，有脚凉脚麻的糖友注意及时就医。
简单两招补足气血，整个秋冬天暖暖的

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无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。

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食疗首推黄精
先说说颇受人追捧的食疗法，黄精「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分、会上火。
《神仙芝草经》中记载：「黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓坚强，多年不老」。就是说，黄精滋补气血走的是「补精血，填骨髓」这个路线。
黄精入少阴肾经，不像其他的食物，直接去解决问题，是从身体的根本问题上去补精血。
我们身体的血一部分是靠后天之本运化来的，另外一半是从肾精中来的。这就是黄精的厉害之处，悄悄地把底子补好了，气血充盈。
黄精的食用方法：
服：煎汤， 10-15g ，鲜品30-60g；或入丸、散，熬膏。
外用：适量，煎汤洗，熬膏涂，或浸酒搽。
忌：酸、冷食物。

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常练八段锦
该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。
做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。
做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。