牙齿|真正的休息并不是睡大觉，医圣张仲景失眠方，或助你倒头就睡疾病

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俗话说“春困秋乏夏打盹” ，进入深秋之后，天气越来越冷，很多人就会觉得越睡越疲惫，越睡越累，这是什么原因呢？其实就是选择的休息方式不对。
中医里面讲“睡觉先睡心再睡眼”因此要做到“歇心”才是真正的休息，高效的休息，就像手机充电一样，选对了线头和方式，休息的就会更好更快，那么怎么样才能更好的“歇心”呢，记住这几点很重要。
1、勤动脑多运动
“业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随” ，我们的大脑也是如此，经常动脑子，会让思维更加活跃，记忆力更强，因为人的大脑是有无限潜力的，越用越聪明，想想如果自己一段时间不动脑子，不想问题，是不是就会感觉反应比较迟钝，所以平时要多用脑，多思考。
另外，就是要多运动，运动会让人分泌更多的多巴胺，愉悦心情，畅达情志，而且运动可以加快血液循环，促进各种废物排出，增强心肺功能。
2、闭目养神睡好子午觉
睡好子午觉对于肝脏的藏血功能非常有帮助，因为肝藏血，主疏泻，如果肝脏藏血不好，就会导致心失濡养，从而导致心神不宁，睡眠不安稳。
中午睡一会觉，有利于肝气生发，血液回流储备，使心神得到滋养，对于睡眠质量改善有帮助，而且如果头天晚上睡不好，还可以通过睡好子午觉来补充，所以睡好子午觉对改善失眠很重要。
失眠在生活中比较常见，中医认为失眠的病位在心，多与脏腑失调，阴阳失衡有关系，调理时应虚实结合，辩证看待。
失眠根据不同的症状，在中医里可以分为痰热内扰型、心肾不交型、心脾两虚型、肝火旺盛型，每种类型症状表现不同，调理方向也不同，总之，中医对于失眠的论述还是比较详细的。
中医认为食物都有四气和五味，而且因为成分不同，对应的调理功效也不同，针对失眠，中医推荐医圣张仲景失眠方，或能助你倒头就睡。
张仲景在《金匮要略》里指出：\"虚烦虚劳不得眠，灵芝汤主之。 \" 灵芝再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝，能缓解失眠，改善体虚乏力，神经衰弱。
现代人普遍都是快节奏的生活，快餐式爱情，快餐式饮食，所以很少有人愿意花费大量的时间去熬制中药，甚至有些人吃中药都是在医院代煎完成，省时又省力，所以对于失眠的人来说，也可以选择一种更为方便直接的方法，那就是饮食中补充营养物质，滋养脏腑，提高睡眠质量。
改善失眠其实并不复杂， 1种营养素睡前补充，安神助眠，睡得香。
医学表明，人体需要上百种营养素，虽然食物中含量丰富，但也需要适当的直接补充，失眠的人可以摄入一些贡栖赤芝类营养物质，它由腺苷、核酸、生物碱、多糖等组成，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠。
食补是调理失眠的重要手段，但做好一些细节，对失眠恢复同样重要，这些好习惯不要忽视。