1、睡前不要带着怒气入睡
很多人晚上常常会因为一些鸡毛蒜皮的事情与家人吵架 ， 尤其是晚餐饭菜不合口味 ， 更容易引发分歧 ， 脾气暴躁的人很容易将这些小事演变成一场战争 ， 导致夫妻双方怒气冲冲 ， 结果谁也睡不安稳 ， 所以睡前保持情绪平和 ， 对于安然入睡非常重要 。
2、睡前不要听太激烈的音乐
【牙齿|真正的休息并不是睡大觉，医圣张仲景失眠方，或助你倒头就睡】音乐有助于睡眠 ， 轻音乐可以帮助镇静安神 ， 更快进入香甜梦乡 ， 而激烈的音乐 ， 比如摇滚或者RAP ， 都会让人比较兴奋 ， 难以入睡 ， 甚至有人还会跟着音乐摇摆起来 ， 身体被调动的如此活跃 ， 想躺床上就睡就比较困难了 ， 所以睡前最好能听一些轻柔的音乐 ， 让躁动的心安静下来 ， 更好的改善失眠 。

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