【常无|世界骨质疏松日将至 强劲骨骼从改变生活入手】10月20日是世界骨质疏松日 。 专家表示 ， 骨质疏松症是可防可治的慢性病 ， 应该坚持从生活方式入手早做预防 ， 中老年人应早诊断、早治疗 。
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病 。 “疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现 ， 但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉 。 骨折是骨质疏松症的直接后果 ， 轻者影响机体功能 ， 重则致残甚至致死 ， 常见的骨折部位是胸腰椎、髋部和手臂 。 ”白求恩国际和平医院骨科主任医师步建立说 。
专家表示 ， 骨质疏松症可防可治 。 北京协和医院内分泌科主任夏维波建议 ， 首先要均衡饮食 ， 增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入 ， 低盐饮食 。 “钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用 。 嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险 。 ”
其次要适量运动 。 夏维波表示 ， 运动可以使骨骼更强壮 ， 还有助于增强机体的反应性 ， 改善平衡功能 ， 减少跌倒的风险 。 中老年人群也需要适当进行体育锻炼 ， 有助于肌力的提高和骨质疏松的预防 。
再者要增加日光照射 。 “在我国饮食结构中 ， 所含维生素D非常有限 ， 经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。 ”夏维波建议 ， 正常人平均每天至少需要20分钟日照 。
“相对于不治疗而言 ， 骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚 ， 但早诊断和早治疗会大大受益 。 高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测诊断治疗 。 ”步建立表示 。

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