对于女人来说|50岁后警惕“断崖式衰老”，照着做，说不定有惊喜对于女人来说

对于女人来说，过了50岁以后就慢慢进入到了更年期，身体的一些衰老状况也越加地明显了(有人称之为“断崖式衰老”) ，身体上的变化也会越来越多，看起来和以前有很大差别。

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真的没有办法应对吗?并不是。
我们能做的，其实还很多，千万不要放任不管让自己看起来越来越显老。总体来说，我们可以在这4个方面上更用心。照着做，说不定会有惊喜呢：

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1、好心情很重要。
俗话说“笑一笑，十年少” ，这说明积极、乐观的心态的人更显年轻。
从科学层面讲，如果心态乐观，会分泌多巴胺，利于延缓衰老。而且
心情愉快时，身体的血液循环更快，使血流充沛，促进人体的新陈代谢，血液把氧气、食物、营养等运输到全身各处，并把代谢出来的废物运送到排泄器官，排出体外。人不仅身体好，而且气色也好了，更显年轻。
那么怎么让自己每天都能有好心情呢?
比如说：让自己的生活丰富起来，有一个、两个爱好，给生活增添色彩。多出去走走，和朋友聚聚。多接触新事物，每隔一段时间调整一下生活环境的布置，每天都给自己独处的时间等。

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2、吃好饭是门“学问” 。
民以食为天，饮食对我们每一个人都很重要。但是50岁的人和小年轻吃的东西肯定会有不同，吃好饭是门“学问” 。
建议：低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏、各种蛋黄，糖也要少吃。
主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃鸡蛋和奶制品、豆制品(比如豆浆，豆腐) 。
多吃绿叶蔬菜，它它含有一种我们身体所需要的物质：叶酸，它能预防心脑血管疾病。多吃菠菜、芥菜，它能补铁。多吃水果，以增加肠蠕动，减少便秘。

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3、运动、健身少不了。
生命在于运动。到了50岁之后，随着代谢能力下降，不仅机体活力下降，而且各种“麻烦”也容易找上门来，比如说脂肪肝、高血压等，很大程度上都是因为体重超标造成的。所以，运动、健身少不了。

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4、要睡个好觉。
对于50岁以后的老年人，脑力和体力活动有所减少，睡眠质量就会下降，所以在平时不妨适当做些体力活动，或在睡前散步20～30分钟，这些都能帮助睡眠。
【对于女人来说|50岁后警惕“断崖式衰老”，照着做，说不定有惊喜】来源：整形医生祝东升