对于女人来说|50岁后警惕“断崖式衰老”,照着做,说不定有惊喜
对于女人来说 , 过了50岁以后就慢慢进入到了更年期 , 身体的一些衰老状况也越加地明显了(有人称之为“断崖式衰老”) , 身体上的变化也会越来越多 , 看起来和以前有很大差别 。
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真的没有办法应对吗?并不是 。
我们能做的 , 其实还很多 , 千万不要放任不管让自己看起来越来越显老 。 总体来说 , 我们可以在这4个方面上更用心 。 照着做 , 说不定会有惊喜呢:
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1、好心情很重要 。
俗话说“笑一笑 , 十年少” , 这说明积极、乐观的心态的人更显年轻 。
从科学层面讲 , 如果心态乐观 , 会分泌多巴胺 , 利于延缓衰老 。 而且
心情愉快时 , 身体的血液循环更快 , 使血流充沛 , 促进人体的新陈代谢 , 血液把氧气、食物、营养等运输到全身各处 , 并把代谢出来的废物运送到排泄器官 , 排出体外 。 人不仅身体好 , 而且气色也好了 , 更显年轻 。
那么怎么让自己每天都能有好心情呢?
比如说:让自己的生活丰富起来 , 有一个、两个爱好 , 给生活增添色彩 。 多出去走走 , 和朋友聚聚 。 多接触新事物 , 每隔一段时间调整一下生活环境的布置 , 每天都给自己独处的时间等 。
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2、吃好饭是门“学问” 。
民以食为天 , 饮食对我们每一个人都很重要 。 但是50岁的人和小年轻吃的东西肯定会有不同 , 吃好饭是门“学问” 。
建议:低脂饮食 , 少吃油煎、油炸食物 , 尽量不去选择高胆固醇食物 , 少吃动物内脏、各种蛋黄 , 糖也要少吃 。
主食应该多吃粗粮 , 增加含膳食纤维多的食物的摄入 。 要多吃鱼 , 因为鱼不但脂肪含量少 , 而且蛋白质含量高 。 多吃鸡蛋和奶制品、豆制品(比如豆浆 , 豆腐) 。
多吃绿叶蔬菜 , 它它含有一种我们身体所需要的物质:叶酸 , 它能预防心脑血管疾病 。 多吃菠菜、芥菜 , 它能补铁 。 多吃水果 , 以增加肠蠕动 , 减少便秘 。
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3、运动、健身少不了 。
生命在于运动 。 到了50岁之后 , 随着代谢能力下降 , 不仅机体活力下降 , 而且各种“麻烦”也容易找上门来 , 比如说脂肪肝、高血压等 , 很大程度上都是因为体重超标造成的 。 所以 , 运动、健身少不了 。
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4、要睡个好觉 。
对于50岁以后的老年人 , 脑力和体力活动有所减少 , 睡眠质量就会下降 , 所以在平时不妨适当做些体力活动 , 或在睡前散步20~30分钟 , 这些都能帮助睡眠 。
【对于女人来说|50岁后警惕“断崖式衰老”,照着做,说不定有惊喜】来源:整形医生祝东升
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