经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救，要警惕！四件事情助你养肝睡眠的质量是肝脏的晴雨表

睡眠的质量是肝脏的晴雨表，好的睡眠代表着一个人的健康，身体好的人，睡眠也很充足，安稳。而如果身患疾病的人，睡眠就会欠佳。
其中，肝脏和睡眠就有着必然的联系！

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经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救，要警惕！
经常凌晨一点醒来：
中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。
那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。

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经常凌晨三点醒来：
从中医的角度来看，凌晨1—3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人在夜晚睡眠期间，就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。
所以说如果你经常在3点时间醒来，说明你真的很需要养肝。
一般肝不好的人在半夜也会经常性的失眠，如果你睡觉总是在半夜这2个时间醒来，可能就是提醒你肝出问题。需要养肝了！

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养肝就是养命，四件事情助你养肝：
第一件事、不贪杯
喝酒伤肝，是大家都熟知的道理。
在酒精进入人体之后，需要经过肝脏的代谢才能够排出，所以，饮酒时一定要有一度，不可以过于的贪杯。
如果是一些不可避免的应酬，建议在饮酒前先吃点东西，一方面可以保护胃黏膜，一方面还可以降低肝脏吸收酒精的速度。

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第二件事，常喝保肝茶
玉兰根茶
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
蒲公英山丹茶
蒲公英桑菊茶由蒲公英、菊苣根、栀子、葛根、桑叶、山丹和茯苓搭配制成，是很适宜日常养护肝脏的一种茶饮。
蒲公英是清热解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；
菊苣根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。
栀子中含有的熊果酸降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用。
葛根异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，可改善肝肾功能；
桑叶降脂、山丹降糖、茯苓抗炎，几者搭配可多方面养护肝脏。

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第三件事、坚持适度的运动
【经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救，要警惕！四件事情助你养肝】保护肝脏的健康，除了饮食上应该有所注意之外，还应该坚持适度的运动，生命在于运动，坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质，提高身体抵抗力。
一天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。

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第四件事、保持好心情
肝属木而主风，具有春天草木的生发之性，喜疏泄、条达。肝脏的疏泄，一是调节内脏的功能，二是调节人的情志，也就是调节人的心情。
春季气候多变，易影响肝气的调节，从而使人的心情产生变化。
在立春这一天，出诊时经常遇到病人主诉心情烦躁，血压升高，这与春季升发，肝脏不能顺应调节有关。