辣木籽|长期睡眠不足对身体伤害很大，多吃4种食物缓解失眠，倒头就睡

我相信很多人经历过失眠，觉得身体很累，但仍然无法入睡。第二天没有任何精神。去上班时，却感到很困，皮肤变得越来越糟，该怎么办？长期睡眠不足是有害的，多吃这些食物可以缓解失眠，帮助入睡！

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失眠多是由缺血等因素引起的，每个人都清楚气血中足的作用，银耳是一种很好的补血食品。银耳煮水喝可以缓解脾虚，清肝泻火，疏肝理气，安神宁心，补血养颜。

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百合含有秋水仙碱和维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补力，还能有效缓解睡眠。它是一种药品和食品两用食品，目前被认为有益于睡眠，非常适合患有失眠症的人。

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经常食用辣木籽可以有效地帮助改善睡眠，提高舒适度，并且可以更快地入睡。辣木籽还含有丰富的营养成分，是一种健康的保健食品。辣木籽壳可以泡水和，每天吃一些辣木籽，补充营养非常全面，但吃辣木籽后，需要多喝水，因为辣木籽营养丰富，需要水分解吸收，否则会口干。

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玫瑰对缓解抑郁和焦虑有辅助治疗的作用，喝玫瑰茶可以帮助缓解情绪，帮助失眠。玫瑰红枣茶营养含量高，是一种多功能饮料。经常饮用可以帮助你缓解气虚，消除疲劳等功效，睡前喝一杯，可以睡得更好。