随着减肥知识的普及 ， 越来越多人对米饭、肉类敬而远之 ， 转而选择吃水果、面包等“健康”食品充饥 ， 满心欢喜的认为这样就能瘦出马甲线 。
奈何 ， 现实往往是残酷的 ， 许多人坚持了一段时间的“减肥餐”后 ， 绝望地发现 ， 自己肚子上的肉居然变多了 。

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明明没有吃米饭 ， 更没有碰肉类 ， 长胖的源头在哪？
其实 ， 这可能是你选择了一些看上去健康 ， 实则容易变胖的食物而导致的后果 。 今天 ， 小编就为大家介绍6种食物 ， 每种的热量都高得吓人！
01腐竹
爱吃腐竹的朋友不少 ， 但你知道它的制作过程吗？
榨豆浆后 ， 大豆里的油脂都浮上表层 ， 捞起来下垂成枝条状 ， 再晾干一下 ， 腐竹就这么诞生了 。
了解这个制作过程后 ， 就不难理解为啥腐竹别名“荤中之素”、“植物肉”了 。 它的油脂丰富程度、所提供的蛋白质和饱腹感和肉类差不多 。

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所以凉拌腐竹≈凉拌肉片 ， 五花肉炒腐竹≈五花肉炒肉 ， 吃火锅和螺蛳粉时必放的油炸腐竹更是油力十足 。
想想1份螺蛳粉的热量等于7碗米饭 ， 浮在顶上的腐竹就贡献了不少 。 以后吃腐竹的时候 ， 别再被它的“素菜面具”欺骗啦 。
02冬枣
一口一个嘎嘣脆 ， 维C含量是苹果的60倍 ， 个大味甜的冬枣让人很难不吃上几把 。 但是！中等个头的冬枣 ， 6、7个就有100g ， 热量等同于1碗米饭 ， 如果一边看着剧、唠着嗑 ， 几碗米饭的热量下了肚 ， 你可能还没饱 。

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怪不得冬枣被称为水果界的瓜子 ， 嗑着停不下来也不饱肚子 ， 只会偷偷给你长肉……
03板栗
说到板栗 ， 相信糖炒栗子一定是许多人心中的美味珍馐 。
然而 ， 经过数据分析结果得出 ， 食用12颗板栗约等于1碗米饭 。
板栗的淀粉含量堪比主食 ， 加上糖、油的炒制 ， 吃多了板栗的时候 ， 米饭、土豆等主食就要少摄入一些 。
04山楂
千万不要用口感上的甜不甜来决断含糖量高不高 ， 比如酸得人眯眼睛的山楂 ， 它的含糖量高达22% ， 叫一声“糖分炸弹”也不为过 。

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更别说挂着糖汁的冰糖葫芦 ， 还有酸甜开胃的山楂球、果丹皮 ， 热量值赛猪肉 。
05苏打饼干
每100克苏打饼干含有的热量高达408大卡 ， 而奥利奥等饼干更是达到了接近500大卡 。 这些饼干的脂肪和碳水化合物含量极高 ， 所以指望吃饼干来减肥 ， 无疑是适得其反 。
顺便提示一下 ， 常见的消化饼干也是一种苏打饼干 ， 它们中的大部分油脂含量都不低 ， 10%-30%不等 ， 作为加餐吃一点还行 ， 多吃反而有负担 。
06鸡爪
鸡爪是无数人心中的美食 。 比如广东早茶点心里的虎皮凤爪、南昌的黄豆烧鸡脚、湖南岳阳的姜辣鸡爪、巴蜀地区的泡椒凤爪……
鸡爪不仅美味 ， 而且看上去只有一层皮 ， 看似干巴无肉 ， 应该不会长胖吧？

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然而事与愿违 ， 经过数据分析的结论 ， 整只鸡身上热量最高的部位就是鸡爪了 ， 并且在健康红绿灯处评级为C+ ， 建议少量食用 。
鸡胸肉不仅热量低还能多补点蛋白质 ， 但鸡爪部位的蛋白质利用率没那么高 ， 吃多了更容易长膘 。
【随着减肥知识的普及|比吃肉还容易胖！专家：你天天吃的这6种食物，热量高得吓人