运动|一到冬天膝盖就“发凉”，提醒：炎症可能已经“盯”上你了健身

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气温转冷，人体很有可能还未感受到凉意，但膝盖已在提示你，冬天到了。即便穿上秋裤，膝盖也会隐约发冷，见风就疼，这实际上是炎症找上身体了。
膝关节发冷为何和炎症相关，教你这几个常用招式给膝盖防寒保暖。

膝盖发凉，很有可能引来轻微炎症
膝盖发凉，很多人不由自主地以为是沒有做到防寒保暖导致的。殊不知，即便穿得厚厚的，有的人仍感觉膝盖冷的直不舒服。
从某种意义上看，膝盖的温度是膝关节身心健康的方向标。相比于防寒保暖，膝盖发冷的人更需要考虑到膝关节病症或部分血循环损伤等要素。
导致膝关节发冷最普遍的因素是膝关节膝盖滑膜炎，次之是创伤性关节炎、股骨颈关节炎等退行变病症。这种病症都是自身无菌检测性炎症。
“炎症”是身体遭受內外自然环境影响后出現的一种防御反应：

病菌、病毒感染造成的炎症称之为“传染性炎症”；
物理学损害、有机化学刺激性等非潜在性因素引发的炎症则为“无菌检测性炎症” 。

在炎症因素的影响下，膝关节部分的神经系统和血循环会越来越比较敏感，从而使病人造成膝盖发冷的觉得。这能够作为膝关节轻微炎症的数据信号，也是膝关节初期退行性变得标示。
当膝关节周边的血液提供发生情况时，关节滑囊体细胞便会怠工，损坏出来的软骨组织残片没有人清除，新鮮的关节滑液也提供不了，造成的炎症性化学物质便无法得到妥当清除。
长此以往，膝关节愈来愈敏感，不论是载重工作能力或是活动力，均会受到非常大影响。
做4件事帮膝盖“保暖”
作为身体较大、最繁杂的伸屈关节，膝关节如同一个滚动轴承，承担着全部上身和腿部的净重。一旦受凉，很有可能引起炎症给人体产生压力。要想防止膝盖受凉，日常必须留意以下几个方面。

搞好防寒保暖

膝关节是个身体浅部关节，外部温度的改变很容易造成关节表层和內部温度更改。而严寒会导致身体血管收缩、血循环瘀积，从而造成关节皮下组织内新陈代谢物质沉积，引起无菌检测性炎症。脚部衣服穿太厚一些，最好是不必受凉。

维持体重

过重会给膝关节产生过大负载，导致关节太早发生退行性变和炎症。

积极锻炼

适当的康复训练能够推动关节滑液的流动性和代谢，提高肌腱和肌肉组织的多功能性。脚部坚韧的全身肌肉会变成血液流动性的动能泵，全身肌肉强有力的伸缩与拉申能够把大量血夜泵到关节腔，从而提高关节血循环。

健身运动时备护膝