零食|糖尿病人群最需要吃零食每天吃2种零食，稳定血糖好处多多

一说到零食，就把很多人的馋虫给勾起来了。对于零食，在人们的心目当中，似乎没有禁忌，不管是在什么疾病下，都无法消灭人们对零食的欲望。可对于糖尿病人群，真的可以肆无忌惮的吃零食吗？

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从某种意义上来看，患了糖尿病后的人，其实更需要吃“零食”。这里说的零食，不是大家热衷的垃圾食品、薯片、话梅、方便面等等，这些零食当然是不建议糖尿病患者食用，不仅盐分高糖分也很高，多吃只会增加血糖升高的危险。如果你的家里还存储着这些零食，还经常摆在明面上，总是喜欢餐前餐后吃上几口，就赶紧收拾收拾，放到别处或者是吃完这一次就不要再购买了，只会成为升高血糖的利器。

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那糖尿病患者更需要吃哪些零食呢？糖尿病患者需要吃的零食1：奶制品市面上奶制品的种类非常多，但要说哪些奶制品物美价廉，那就是酸奶、牛奶了。如果你天生就没有乳糖不耐受，酸奶跟牛奶你都可以任意选择。但在这里要注意的一个问题是，酸奶跟牛奶相比，虽然在营养价值上都是差不多的，可大部分的酸奶中，都会添加少部分的糖。对糖尿病患者，对于酸奶这种零食，还需选择蛋白质含量高糖分少的酸奶。

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在餐前的时候喝上一杯，可以更好的帮助糖尿病患者延缓餐后的血糖值。同时，建议糖尿病患者每天每人食用300g的奶制品，还对预防骨质疏松有益。

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糖尿病患者需要吃的零食2：花生瓜子有的人说吃花生瓜子就等于吃油，但这样的说法，有夸张的成分。花生瓜子虽然脂肪含量较高，但它们的营养价值也很高，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B族、钙、铁、锌等营养成分。

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糖尿病患者食用适量的花生瓜子等坚果，可以机体补充更多的营养物质。那多少量最好呢？按照《中国居民膳食指南》给出的标准，每天每人食用35g以内的坚果即可。同时，糖尿病患者要注意，不吃带有味道的瓜子花生，如奶油味的瓜子花生、五香味的瓜子花生等等，这些坚果还有格外的盐分跟糖分，相比于这些食材，糖尿病人群更应该选择的是原味的花生瓜子。