膝盖|女孩19岁开始健身，6年中每天坚持不懈，练成自己想要的样子

爱美是每一个女孩子的天性，相信每个女孩在小的时候都有过偷妈妈化妆品涂抹的囧事。可以说一个女生的一辈子，不管是在哪个年龄段都没有停止过追寻美的脚步，化妆让我们的颜值增高是美，漂亮的衣服是美，好身材更是美的表现。

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随着人们的审美不断的提高，仅仅是颜值外貌这些与生俱来的美，已经无法再满足我们对于美的追求，这也让越来越多的小姑娘开始投身到健身塑形之中，健身不光能够让我们的身材变好，更多的还会改变我们一个人的气质，长时间的坚持甚至能让你像换个人一样。

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咱们今天要介绍的这位就是一个名副其实的健身女神，她通过不断的去健身去运动，让原本显得平庸的身材变得完美，也成为了每个男人心目中的绝对女神，毕竟这样好身材的女生在我们的身边还真是不常见的。

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Alyisia_gry今年只有25岁，但是她确实可以称得上是一个运动健身的老手了，从19岁开始健身的她，在这6年中每一天都在雕刻着自己的身材，也让自己的身材从平庸，一步步练到现在近乎完美的样子，这一切毫无疑问都是她通过不断的努力与汗水换来的。

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在6年前，Alyisia_gry的身材也仅仅是被大家称作一声苗条，和现在我完美肯定是不沾边的，直到她偶然间与朋友来到健身房的那一天，她知道了自己想要的到底是什么，也就在这一天她坚定了自己的目标，要成为一名健身达人，为的不是出名，仅仅是取悦自己，成为自己想要的样子。

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Alyisia_gry能够拥有这样的身材，其实也有着她自己的小秘诀，很多人女生在健身时往往会伴随着减少食量，而这其实是并不健康的，因为健身时我们身体能量大量的消耗，如果长时间得不到补充就会出现超负荷的状态，这对我们的健康是有害无利的，所以相较健身之前Alyisia_gry的饭量可是大增。

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很多女生可能会问，你让我吃那么多的东西，那我长胖了怎么办？我可以很负责任的告诉你，只要你能够完成相应的运动量，更多的食物摄入并不会让你的身材变得走形，只会变得越来越好，从Alyisia_gry的S型身材就能看出来了，不是吗？接下来开始我们今天的训练。如果你在单独锻炼中很难做到坚持，那为什么带上你的伙伴或者是另一半，一起来锻炼呢？如果你和别人一起做同一件事，大多数的时候都会让事情变得更有趣。动作一：作20组轻跳8次，承接一个深蹲。在蹲下时收紧腹肌，保持胸部抬起，并确保膝盖不要超过脚趾。动作二：每侧击掌10次

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我们经常忽视俯卧撑的健身效果，其实它对于强化力量和加快新陈代谢率非常有用，所以这是一种看似平凡实则经典的健身方式。动作三：进行20次交替动作

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双腿交替跳跃进入弓步，确保你的起腿膝盖不超过脚趾，膝盖弯曲90度。