女人长期久坐着不动，小腹是不是已经微微凸起？当年的帅哥，今天是不是好多人都成了大腹便便的大叔？岁月是把“杀猪刀”，无论男女，都逃不过它的“摧残”。其实长大腩肚与他们的生活习性是息息相关的。平时的一些饮食不注意或者是一些生活的坏习惯都可能导致腹部肥胖的发生。有些人可能尝试了很多的方法都没有什么效果，那么到底怎样才能减少腹部的脂肪呢？

文章插图
男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么说都不是太好的事情。所以减肥要先减肚。俗话说得好，“好吃的长胖，不长胖的不好吃...”很多看上去很美味，让人欲罢不能的美食，不仅容易发胖，还是身体健康的“克星”。特别是以下5种食物，尽量别贪吃。1.玉米玉米被称作蔬菜中的淀粉之王，一根玉米其中包含的碳水化合物含量达到十六克，减肥的人就知道，十六克的碳水化合物需要持续运动半个小时以上才能消耗完，相当于一碗米饭的热量。

文章插图
2.奶茶一杯700cc的奶茶，热量高达300卡，折合成运动，大致你得跑步30分钟才能消耗掉，要是每天喝一杯奶茶，如果不运动，平均每个月就能增加1-2公斤的纯脂肪，这不得不引起各位的警惕！

文章插图
3.果汁果汁类饮料，被认为是天然、营养、方便、味道好的健康减肥饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用不会发胖，殊不知，喝果汁不减肥反增肥，每天喝一杯500ml果汁饮料，热量255大卡，一年能让你发胖12公斤。

文章插图
4.快餐快餐为了保持口感会加入大量的油与味精，不仅不健康，还能导致肥胖，只有少油、少盐的烹调方式热量才是最低的。

文章插图
5.罐头不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。你不知道的是很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大幅攀升，胰腺负荷加重，有导致肥胖之嫌。

文章插图
俗话说的好，没有什么不开心是一顿美食解决不了的，这家不好吃那就换个地方继续吃！也没有什么缠人脂肪是消灭不了的，如果20分钟减掉600卡路里还不够，就再坚持20分钟！光吃不动，不胖才怪。边吃边动，肥胖不黏你。管好嘴，动起来，大肚腩也能悄悄消下去。以上图片来自网络

• 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗，美肤淡斑，大肚子也平了，越来越年轻
• 健康饮食 如何瘦掉小肚腩
• 怎么就成了大肚腩？说实话，4个习惯不改，让腰上的肉越来越多
• 长寿|无论男女，50岁之后没有这4种病，恭喜长寿已经开始“留意”你
• 多吃五种食物比吸烟更伤皮肤
• 脾胃|无论春夏秋冬都有喝酒的理由，家里有一个酒鬼是一种怎样的体验？
• 肚腩|干姜与一物“黄金搭档”，肠道的“天然润滑剂”，改善便秘肚腩消
• 骨质疏松|腰背出现3“异状”，无论男女，多半骨头早已“窟窟窿窿”，趁早检查骨密度
• 此物|香蕉配上此物，大肚子不见了，失眠好了，女人想摆脱满脸皱纹试试
• 失眠|女性不想老太快，每天吃一点此菜，皱纹大肚子消失了，失眠也好了