大家好|秋天适合养生，多吃的食物，活血益气，排毒消脂，促进肌肤排毒素大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天适合养生，多吃的食物，活血益气，排毒消脂，促进肌肤排毒素

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芦笋炒蟹味菇，芦笋有鲜美芳香的风味，能增进食欲，帮助消化，在西方被誉为“十大名菜之一” 。蟹味菇口感极佳，还具有独特的蟹香味。芦笋搭配蟹味菇，百吃不腻，营养价值很出色，既可以改善血管和心血管健康，而且还有减肥的功效，预防脂肪的堆积，排出毒素，让你越吃越瘦。

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西兰花含有多种皮肤美容成分，使皮肤更有弹性，起到抗衰老的作用，是一种极好的美容滋补品。它还可以促进肝脏的解毒，增强人体的免疫力。西兰花具有一定的美白效果。此外，西兰花中含有的糖类和维生素A以及磷和锌的任选元素可以滋养皮肤。

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平时人们食用文蛤能吸收大量优质蛋白和碳水化合物，另外氨基酸和矿物质以及微量元素锌、磷以及钙等营养成分也是文蛤中最重要的存在，因此它能帮助大家补充各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质，满足人体对不同的营养的需要，能滋阴补肾，排毒抗衰，增强体质。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
【大家好|秋天适合养生，多吃的食物，活血益气，排毒消脂，促进肌肤排毒素】来源：育儿医师吴医生