水喝的越多对肾脏损害就越大，是真的吗？怎样喝水才不会伤肾？( 二 ) 小宋在一家公司做设计

四、那么怎么喝水才不伤肾？
1、喝水过量或量少都会伤身体
我们在短时间内喝水喝多后会降低胃酸的杀菌能力，使我们的消化系统受损。我们喝水一次超过4升，会使人引发水中毒，感到头晕眼花、心跳加快、四肢虚弱无力等水中毒症状，此时需要及时去医院检查就医。
2、日常喝水应该喝多少
我们每天排除的水分大概是两千五百毫升左右，我们每天需要喝八杯左右水。从事体力劳动或环境温度过高时要及时补水，喝水时不要一次性喝太多水，可以每次少喝一些多喝几次，能促进人体血液循环和新陈代谢，水喝多还可以改善便秘。

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五、人们喝水时几个坏习惯要改掉
1、不要早上起来喝蜂蜜水
有些人早上起床后会喝一杯蜂蜜水，久而久之会使体内血糖升高，引发糖尿病或高血压。正常情况下，我们人体晚上会流失四百五十毫升的水分，早上起床身体会处于缺水状态，我们可以喝杯白开水来促进血液循环。
2、不要口渴时才想起喝水
我们很多朋友平时不怎么喜欢喝水，每次喝水都是口干舌燥时才想起喝水。殊不知当你感觉口干想喝水时，你的身体机能受到影响，体内丢失水分已经达到你体重的百分之一，已经对肾脏带来很大的伤害。
3、不要经常喝浓茶
很多朋友平时会喜欢喝浓茶，感觉喝起来过瘾又刺激，却不知道喝浓茶既伤胃又伤肾脏。

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4、不要经常喝饮料
很多朋友平时喜欢喝有味道的水，不喜欢喝白开水，会经常买些饮料代替白开水喝；却并不知道饮料中含有容易造成体内钙流失的磷酸盐、糖等物质，喝多不仅伤肾还会引起肾结石。
另外，有些朋友喝完水后，就想上厕所小便，以为自己肾脏出现问题，去医院检查却并无大碍，自己还一直很担心。其实人们喝完水与排尿的时间并不固定，喝完水影响排尿快慢的因素有很多；天气温度、运动量、饮食味道等，都会影响着人们喝完水排尿的速度，所以在医院检查后身体没事的朋友，不要一直担心自己喝完水就上厕所是肾脏出问题。

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医学临床研究表明，我们人体喝完水形成尿液过程长的会超过120分钟，喝完水形成尿液短的过程会有6分钟左右。还有就是有些膀胱小的人喝完水排尿速度也会快一些。朋友们按照科学的方式健康合理地饮水，以此来保护我们的肾脏。