白菜|每1口都是在骨头上打“洞”，数名骨科专家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉营养膳食

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骨骼是我们全身最坚硬的器官，具有运动、支撑、保护身体的作用，随着我国人口老龄化，骨质疏松渐渐成为困扰老年人的主要疾病，据统计学调查显示，我国60岁以上的男性发病率为10% ，女性患病率高达60%左右。
鉴于这种情况，世界卫生组织（WHO）将每年的10月20号定为骨质疏松日，我国每年也会推出相应的主题，呼吁人们早筛查、早预防。
若想预防骨质疏松，我们需要知道早期会有哪些症状
1.腰酸背痛
骨质疏松患者早期普遍会有腰痛的症状，这主要是因为骨密度下降，我们的脊柱非常容易受力变形，压迫到中枢神经时，脊柱部位会有明显的酸痛感，随着病情发展，这种痛感会蔓延至全身，给晚年生活带来极大的负担。
这种症状出现以后，不少中老年人会贴点膏药草草了事，没有获得及时治疗，最终会导致病情加重，引发更严重的后果。
2.浑身乏力
骨骼在我们的身体中起到了关键的支撑作用，由于骨密度下降，骨骼支撑作用下降，肌肉的负担大大增加，患者会非常容易有乏力、疲惫的感觉，甚至走两步就会气喘吁吁。
中老年人感觉体力下降时，不少人都会觉得是衰老的正常现象，很少有人去专门做检查，这样忽视、不在乎的行为，非常不利于骨骼的健康。
3.弯腰驼背
脊柱是我们身体骨骼中，最脆弱的部分，由于骨骼的密度、质量和强度下降，脊柱受到压力以后非常容易弯曲。
我们在生活中既可以看见周围的中老年人，其实大多都有驼背的现象，甚至有的人会驼背90%左右，患者长期如此，会严重影响生活质量。
每1口都是在骨头上打“洞” ，数名骨科专家直言：“冰箱1物” ，趁早扔掉
这种食物就是——咸菜
众所周知，咸菜是由大量食盐腌制的蔬菜，这样的食物虽然口味丰富、口感爽脆，可是由于含盐量较高，中老年人尽量减少食用。
食盐中含有了大量的钠离子，摄入过多的话，会引起水钠潴留、电解质平衡被破坏，这种情况下，我们的身体会被迫排出过多的钠离子。
而部分对骨骼有益的钙离子也会被一同排出，所以经常吃咸菜，摄入食盐过多，会导致钙的流失，简直与直接在骨头上打洞无异。
综上所述，年纪大了以后，尽量保持清淡饮食，每天食盐摄入量控制在4~6克，尤其是尽量不要食用没有营养且对身体有害的咸菜。
如果想养骨，生活中建议做好2件事
【白菜|每1口都是在骨头上打“洞”，数名骨科专家直言：“冰箱1物”，趁早扔掉】首先：补充营养
然后：多晒太阳
晒太阳是骨质疏松患者，最方便的治疗方式了，可以促进身体中维生素的产生，并且有助于骨骼对营养物质的吸收。
不过需要注意的是，尽量不要晒太久，每天半个小时左右即可，并且尽量不要在阳光下暴晒，避免中暑、晒伤等不必要的伤害。