红枣|女人担心老得快，3种食物要多吃，补血又排毒，气色更年轻

欢迎来到柠檬健康咖，为您的健康保驾护航！女人担心老得快，3种食物要多吃，补血又排毒，气色更年轻爱美之心，人皆有之。现在生活水平提高了，女性也越来越注重保养了。有些爱美的女性为了能够青春永驻甚至去医院动起了刀子。整容能给人一时的好气色，却无法从根源上养护人的皮肤，调解人的激素分泌。今天这篇文章就来给大家讲一讲，如何从饮食和作息上补充营养，抑制衰老。

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有些人之所以衰老得慢，就是因为他们体内的气血很充足。所以适当地补血养血，对我们的身体健康就很重要。首先，先给大家介绍几种补血养血的食物。1.南瓜

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南瓜中的钴含量很高，而钴又是构成维生素B12的的重要成分。充足的维生素B12能够帮助红血球正常运作。南瓜中的锌、铁含量也很丰富。锌会影响红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本元素。所以适当食用一些南瓜，能够有效改善人体的造血功能，对身体很有好处。2.黑木耳

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黑木耳中的含铁量很高，适当地食用一些黑木耳，还能有效净化身体里的毒素，防止血管中的垃圾沉积在血管壁上。黑木耳既能当主菜，又能做配菜，炒菜、煲汤、作羹、凉拌时，都可以适当地加一些黑木耳。因为黑木耳的营养价值很高，适当食用还能缓解贫血。3.红枣

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红枣可能是大家最熟悉的补血食物了。中医认为，多吃红色的食物，更有助于补血。事实上，红枣中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素，适当食用不仅能促进白细胞的生成，还能提高我们血液中红血球的含量，增强我们的身体免疫力。红枣除了生吃，还能用来泡水。红枣和枸杞一起泡水，养生效果是很好的，这样不仅能够补铁，还能适当补充氨基酸和其他微量元素。说完了饮食，再来讲一讲作息。现代人生活压力大，为了能挤出点时间和自己待着，很多人到了该睡觉的点还不睡觉，而是躺在床上玩手机。手机玩久了不仅会伤害视力，还会导致脸部肌肉松弛，时间久了就容易出现双下巴。长期作息不规律的话，肝脏也会受到影响。久而久之，人体的免疫力就会降低。想要了解更多养生知识就关注柠檬健康咖，每天都有新分享，欢迎粉丝留言提问哦。