运动|晚上运动效果好错！这个时间锻炼，效果更佳！别说我没提醒你

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因为现代人的时间变得''碎片化''了，都比较忙，无论是在上学还是在上班，总是比较难抽出很固定的一长段时间来进行运动锻炼。唯有晚上是比较得空的，于是很多人会选择在晚上进行运动锻炼。久而久之，不知从哪里传来了''晚上运动效果最佳''的说法，且人们还深信不疑。但今天，康康就来炸碎这个错误的说法啦，具体内容请往下看吧。

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晚上运动效果不佳！虽然有的人觉得晚上做运动，解压又放松……但事实上，在做完中等强度的运动后，我们也差不多到睡眠时间了，而运动完马上睡觉会对睡眠造成一定的不利影响。所以建议把锻炼时间改到早一点。或者可以在睡前尝试不那么激烈、比较偏重意念的运动方式，比如瑜伽等。这个时间点运动才正确有相关的研究表明，早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强。也就是说，早上进行锻炼会更加调动得起来我们的肌肉细胞，使它们更有效，也更有能力代谢糖和脂肪。尤其是早上5~7点的这个时间段里进行运动，空气清新、人流较少，是很好的锻炼时段哦！

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除了以上，''流汗等同于减肥''也是令人们深信不疑的要知道，人体所流的汗液主要成分包含了：98?9?水分，1～2?少量尿素、乳酸、矿物质等。而出汗即简单的失水，这只是暂时减轻了我们的体重。而正常的体重减轻是指减少脂肪。以保障身体健康为前提，脂肪被分解掉的或转化为运动时所需要的能量，才能称得上是把脂肪真正消耗掉了。所以，流汗不等同于减肥，因一时过度的流汗而有的体重减轻，可能还会在几个时辰之后恢复！那么，看完上文，我们能明白这两件事。一个是建议大家要在早上进行锻炼，因为这样的健身效果较佳。晚上过度健身反而会影响睡眠质量。当然，若是时间过于碎片化，也是可以晚上进行运动的，只是建议选择一些教舒缓的运动方式。再有，不要光以为运动完流汗了就能够减肥，减肥是减脂肪不是脱水！我们要正确的认识瘦身、健身这两回事，才能更好的保护自身的健康。