饱腹|自从开始减肥，我晚餐就吃一盘，低脂又饱腹，一周后果然苗条了

夏季到了，又是展现美好身材的好时间，于是瘦身也成了迫不及待的任务，都说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，想要减肥就必须加强运动，调整好饮食，双管齐下，就能达到事倍功半的效果。想减肥不用愁，今天小编就给大家分享8道减肥菜，清肠降脂，越吃越瘦，每天换着吃。自从开始减肥，我晚餐就吃这些菜，低脂又饱腹，一周后果然苗条了，收藏好，你也试试吧。

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【蟹味菇炒苋菜】原料：苋菜蟹味菇油盐制作：热锅凉油，加入蟹味菇进锅翻炒至微微发软；加入苋菜进锅大火快炒；炒至苋菜微微变色，最后加入适量得盐调味，翻炒均匀即可。

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【韭菜炒干丝】原料：韭菜黑木耳干丝油盐制作：先将黑木耳泡软后切成细丝，再将黑木耳丝放进锅中焯煮，加入少许盐；加入干丝进锅焯煮2分钟后捞出备用；热锅凉油，将木耳和干丝入锅翻炒几下，加入韭菜后大火快炒，韭菜炒至变色后加入盐调味，翻炒均匀即可。

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【清炒荷兰豆】原料：荷兰豆胡萝卜蒜油盐制作：烧锅水，加入些盐和油，将荷兰豆放进锅中烫变色后捞出备用；热锅凉油，加入蒜片进锅爆香，加入胡萝卜进锅煸炒几下；加入荷兰豆进锅继续翻炒，最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

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【响油芦笋】原料：芦笋蒜红椒味极鲜蚝油油盐制作：烧锅水加入少许盐和油，将芦笋整根进去焯水，烫变色后捞出摆放在盘中；将味极鲜和蚝油放进碗中拌均匀调制成料汁；将料汁浇淋在芦笋上；再撒上蒜粒和红椒圈；烧锅油，将热油浇淋在芦笋上面即可。

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【白玉菇炒茼蒿】原料：茼蒿白玉菇油盐制作：烧热锅放入适量得油，加入白玉菇进锅翻炒至白玉菇微微发软；加入洗净的茼蒿后进锅大火快炒；茼蒿翻炒至微微变色后加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

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【瑶柱炒西芹】原料：西芹瑶柱油盐制作：先将瑶柱用冷水泡一下；烧锅水加入少许盐和油，加入西芹片进锅焯变色后捞出；热锅凉油，下入泡过的瑶柱进锅煸炒香，加入西芹片进锅翻炒几下；最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

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【毛豆米烧冬瓜】原料：冬瓜毛豆米红椒蒜末油盐制作：热锅凉油，先将蒜末放入锅中爆香，加入冬瓜块翻炒；加入水进锅去煮；煮上3分钟后放入毛豆米进锅去煮，待到冬瓜煮熟后，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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【蒜蓉豆豉炒生菜】原料：生菜豆豉酱蒜瓣油盐制作：热锅凉油，放入蒜粒煸炒，加入1勺豆豉酱继续翻炒出香味，加入生菜叶进锅后大火快翻炒至生菜变色，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。