高强度|心跳越慢的人，会活得越久医生给出一个答复松花蛋

老年人，最关心的就是自己的“心”问题，而能触手可及的，莫过于摸摸脉搏，数数自己的心率。所谓心率，是指每分钟心跳的次数。正常人脉搏与心率一致，因此，数脉搏次数即可知心率。不同年龄的人，心率并不相同。一般来说，若安静时心率控制在60~90次/分，是比较理想的。

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心跳慢些，更长寿最近有几项调查和研究证实，心率过快是心脑血管病的独立危险因素。像其中的一项对5209名男性随访36年的资料表明，随着心率的增快，不管是冠心病死亡率、心血管病死亡率还是其他原因疾病所导致的死亡率，都逐渐升高。因此，从某种意义上来说，心率适度减慢，反而有利于人的健康，有利延缓人的寿命。心率过快，为什么会给人体健康带来危害？大家要知道，心脏本身的供血主要是依靠舒张期。如果心跳过快，心脏舒张期缩短比收缩期缩短更为明显，就会导致心肌供血减少。对于冠心病患者来说，心率过快是非常致命的，因为会增加心肌缺血，容易诱发心绞痛、心肌梗死等，会威胁人的生命。

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除此之外，自主神经对心率的调节起着非常至关重要的作用，而心跳过快也往往表明交感神经兴奋性增高。而如果长期心跳过快，那么也就表明交感神经长期过度激活，这很容易诱发高血压、心脑血管病和肾脏病等疾病。适当运动，让心跳慢下来所谓生命在于运动，不无它的道理。长跑运动员尤其是马拉松运动员，心率普遍都是比较慢的，这有利于心脏能够适应长期高强度的运动。

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医生也明确指出，长期运动确实可以减慢心率，但是对于我们普通人来说，想要通过运动来减缓心率，一定要根据个人的身体情况，采取适当的运动，避免高强度运动给身体带来不适。当然，心率过快不好，但也不是说越慢越好。当心率降到55次/分以下时，往往会出现头晕眼花、全身无力，甚至会诱发心脏病和脑供血不足发生晕厥。如果心率降到40次/分以下时，甚至需要安装人工起搏器来提高心率。