花生|吃花生有碍于减肥？想要减掉小肚腩，遵循饮食“4少4多”( 二 ) 饮食|柚子|泡面

“4多”
多吃柚子
个人是非常喜欢吃柚子的，毕竟个大饱满，酸甜可口的柚子谁不爱呢？对于正处于减肥阶段的女性来说，柚子也是一个非常好的选择。首先柚子的热量和糖含量都比较低，吃柚子不用担心有负担，其次柚子富含膳食纤维和有机酸，能够促进代谢，帮助排脂。
多吃粗粮
减肥期间不建议大家节食，但也不推荐吃很多，尤其是米饭、面条、馒头，热量都很高，平时吃的时候吃七分饱就行了，也可以选择用燕麦、荞麦、玉米来代替，一样可以饱腹，而且热量会更低。
多喝水
这有几个要点：第一，喝水应该是少量多次，秋冬干燥，每天摄入至少2000m；第二，喝温水比较好，不要喝烫水；第三，水里面可以泡茶、泡枸杞，但是不要泡奶茶、泡咖啡，以清爽为主。

多计算热量
这里是指计算热量，现在有很多智能的手机软件，能够计算食材的热量，我们就可以控制下每顿饭的总热量，这样就能帮助减少热量摄入，长期坚持就能起到控制体重的作用。
总的来说，想减肥的人，没必要避讳吃花生，只吃一点点，影响并不大，真正要注意的是少吃外卖、方便面、甜食和饮料，并且多吃柚子之类的水果，多吃粗粮多喝水，并且控制饮食的热量摄入，这样才有利于减肥。