不饱和脂肪酸|不想得老年痴呆，请改掉4个饮食习惯，补充3种营养，保护大脑健康

很多人对老年痴呆并不陌生，这是一种老年病，出现痴呆症的人会出现记忆障碍，从而生活难以自理，这对自己和家人来说都无疑是一场灾难。

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老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现，而诱发老年痴呆症发生的原因有许多，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等等。不过饮食方面也同样会诱发老年痴呆症的发生，虽然不一定是决定性因素，但也提高了发生的几率，这方面也是人们常常忽略的。>不想得老年痴呆，请改掉4个饮食习惯，改掉一个也好改掉4个饮食习惯预防老年痴呆1、吃得过饱

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现在人们的生活非常幸福，吃穿基本不愁了，但是很多人的饮食习惯不太好，面对美食不会克制自己，于是就吃得非常的饱，觉得这样才幸福，才满足。但是吃得过饱对身体健康是有害的，会增加身体的负担，尤其是肠胃的负担，并且为了消化食物，体内的血液都跑到胃部去了，大脑没有足够的血液供应，这时候人会感觉昏昏欲睡，反应也变得迟钝了起来。不仅如此，有研究发现，人吃得过饱，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会增多，这种物质不利于大脑血管健康，容易引起大脑的萎缩，从而诱发老年痴呆提前到来。因此，建议平时吃饭不要吃得过饱，吃七八分饱即可，这样才有利于身体健康，保护大脑健康。2、吃得过甜

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有不少人年纪大了，喜欢吃甜食，一方面这些食物好吃，能让人愉悦，另一方面则是大部分甜食比较软，吃得动，如蛋糕、面包、软糖、年糕等等。但如果在平时的饮食当中吃得过甜，则有可能使得血糖会比较的高。本身人老了之后血管也会跟着衰老，如果血糖较高则会对血管造成一定的负担，并且高血糖可导致蛋白质非正常地在脑中积聚形成斑块和结节，会增加诱发老年痴呆症发生的几率。因此，建议平时不要吃得过甜，要适当，然后要多选择一些含糖量低的食物来吃。3、吃得过油

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有不少人平时喜欢吃肉，而蔬菜吃得比较少，又偏好于油腻的食物，觉得这样吃起来才美味，味道才更浓郁，如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、扣肉等等，这些都是老人比较喜欢的。这些肉类食物一方面味道浓郁可口，另一方面则是软烂易嚼，甚至有的不用嚼，汤还可以泡饭更易吃下去，于是不少老年人就偏爱这些食物。可是这些食物往往比较的油腻，吃多了必然容易使得人发胖，从而容易使得血脂含量增加，从而容易带来心脑血管疾病。血液中血脂含量多，那么会加快血管的老化，自然也会影响大脑，会增加罹患老年痴呆症的风险。因此，建议在平时要少吃这些肉类食物，想喝汤要多喝蔬菜汤（里面加少于肉），这样才能够避免吃得过油，才能够保护身体健康，预防老年痴呆。4、吃得过咸

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人老了之后，味觉会慢慢的退化，这时候会不知不觉的在菜中放入过多的盐，这样才能够尝到味道，这也是为什么很多老人吃得比较咸的原因。不过这样一来，每天摄入的盐分就超标了，长期如此则容易带来高血压，会对血管健康造成伤害，从而会增加罹患老年痴呆的风险。因此，在平时的饮食当中要注意控制盐分的摄入，不要放过多的盐，饮食要清淡些，这样才有利于身体健康，远离高血压，预防老年痴呆的发生。补充3种营养预防老年痴呆1、维生素C和E