自由状态|经常走路的人，身体越来越好！但没注意4点，将会很伤身体节食|大学期间|小姑子|大肚子

俗话说得好饭后百步走活到九十九。说到走路与健康的联系多数人也是愿意相信的。还记得前不久的微信运动的出现将“走路热潮”推到了一个新的高度。不管是中老年群体还是广大年轻人大家都是在疯狂的走路。际上走路这件看似普通平常的行为也有着很多需要注意的地方如果稍有不慎可能会对身体造成一定的伤害

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每天走6000步这个步数其实是想要减肥、瘦身的朋友需要达到的走路步数。现在随着科技的发展也是由于生活节奏的加快出门就坐车能多快就多快。无形中缺乏了许多日常可以锻炼到的情况其实只要我们每天都能有意识地去走路每天走一万步不在话下。例如去离家近的超市坚持不开车而是走路每天早出门一会在目的地的前一站下车晚上有空下楼去散散步。简单轻松就可以完成每天6000步的目标了。

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然而需要注意的是什么事情都是过犹不及的健身也是这么一回事若是健身的时间太久或者强度太高也是可能会造成身体上面的伤害的。尽管走路看上去比较的方便而且消耗的能量好像也较少。若是不够注意这几点的话走路也会带来不小的伤害一定要懂得

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①走路姿势背肌始终保持挺直自由状态下进行下巴微微抬起眼睛目视前方昂首挺胸、大步流星地走②走前不热身运动前是一定要记得做热身运动的以防肌肉拉伤关节磨损但是很多人没有在意过这件事情。

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③走的时间过久有效的走路运动时间为30~40分钟左右每周可以进行3-4次可以很好的活动关节锻炼身体。中老年人可以分次进行每次10分钟是最好的④穿着打扮一定要选择穿宽松、舒服、透气的衣服穿鞋底柔软的鞋子。