大家可能都有一个思维定式，就是认为只有胖的女孩才需要运动，才需要减肥，而瘦一点的就不需要。在生活中也是这样的，大家可以看到很多胖女孩很热衷于运动，相反，那些瘦一点的女孩却不怎么喜欢运动。其实这一种想法还有做法是不对的，是一种错误的行为。不管是瘦女孩还是胖女孩，都要多做运动，运动不仅仅给我们带来一个好身材，还能让我们的身体更健康，平时一定要多做运动。

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运动不但有减肥的效果，而且它还能够塑形，可以让我们的身材变得前凸后翘性感婀娜，还能让我们的身体更加健康，更加有魅力，增加我们的抵抗力。不管身材是胖是瘦，都应该多参加运动，让身材线条更加完美。

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有一些女生是比较宅的，她们不喜欢去健身房锻炼，其实锻炼的方式有很多，并不是只有去健身房这一种方式。今天我们要说的这位95后的健身女神李美娜，就是一个特别的存在，她喜欢去户外运动，喜欢接近大自然，喜欢呼吸新鲜空气。去户外运动，既能锻炼身体，又能欣赏美丽的风景，这种感觉太棒了。

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李美娜平时都是去户外运动的。每天早上都会去户外跑步，而且每次跑步的距离都不会低于15公里，经过多年的锻炼，她已经可以很轻松的参加马拉松比赛了。除了跑步，她还喜欢去爬山，爬山也是一种很棒的锻炼方式。

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由于李美娜的性格非常的阳光，她喜欢走出家门，去感受大自然，所以她经常去参加一些户外的运动。但是现在的人都是比较宅的，每天都会坐在家里，吃饭也会点外卖，从来不舍得外出。李美娜经常鼓励那些宅男宅女们，尽量多出去走一走看一看，外面的风景很绚烂。

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李美娜通过跑步和健身让她获得了苗条的身材，同时他对于生活也是非常积极阳光的，站在她的身边可以感受到很强的气场，可以感觉到她的激情还有魅力，运动让她精力充沛元气满满，做什么事情都有用不完的力气。

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如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动—普拉提，普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，这项运动包含很多的动作，可以锻炼身体的各个部位，所以很受大家欢迎。下面就来看几个简单的动作吧。
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，保证呼吸均匀。

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动作二：下肢拉伸
【 李美娜|95后健身“女神”李美娜，身材好颜值高，一项运动或是功臣】平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫。

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