霜降前是每年昼夜温差最大的时候，全家多吃长寿菜，保暖身体健康冷空气真的来了

冷空气真的来了，清一色的个位数空气让孩子们失去了出门上学玩耍的心情！今天开始温度只有5度，瞬间进入了冬季寒冷模式，还没感受到秋季的飒爽就直接进入冬季的寒冷了，气温变化太快，周末又是蓝色大风就是降温降雨孩子们感冒增多，都躲在被窝里不想出来！胃口也变得越来越小，大鱼大肉也吸引不了孩子的食欲了，妈妈们赶紧把暖身暖胃的滋补肉做起来，孩子们不仅可以保暖还能够补充能量，新的一周学习有动力！
今天就介绍一道非常少适合秋季吃的菜-炒合菜，它主要是以鸡蛋、韭菜、红薯粉丝、绿豆芽为主要原材料炒制而成，不仅营养丰富，而且还能有效健脑防衰，软化血管，延年益寿!

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鸡蛋中含有丰富的营养物质，非常适合老年人吃能有效补充身体所需要的各种物质，常吃鸡蛋对老年人的大脑神经系统非常有利，可以保持大脑年轻态，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以有效改善老年人的记忆力。常吃鸡蛋有利修复肝脏受损的细胞，增强人体免疫力，是一种延年益寿的好食材。鸡蛋不仅好吃而且含有丰富的硒元素，大量研究显示癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，也就是说吃鸡蛋越多越不易患癌。

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【霜降前是每年昼夜温差最大的时候，全家多吃长寿菜，保暖身体健康】豆芽是一种非常清爽的菜，它含有大量的维生素C和维生素E ，这两种物质可以有效帮助人体降血压，抵抗心率失常。对于患有血管疾病的人而言，同样可以常吃豆芽，因为豆芽中含有丰富的酵素，可以起到软化血管的作用，从而有效预防动脉硬化，此外豆芽中大量的络氨酸，有助于延缓衰老。

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粉丝是很多人爱吃的美食，它不仅色泽艳丽爽口诱人，而且烹饪方式也有很多种，粉丝中含有丰富的蛋白质，磷脂等营养物质。粉丝有着非常不错的开胃作用，还可以提升菜肴的口感，用它来烧汤也是非常不错的选择。

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新的一周开始了，秋季结束冬季也真的开始，早晚的最低温度只有5度，孩子们上学放学正是最冷的时候，孩子们一定要多吃暖身暖胃的滋补食物，多穿衣服多运动，让我们一起暖起来吧！