慢跑|公认4种最健康的运动，每天坚持半小时，还有助于长寿哦

注意这篇文章有点长，坐车看别过站！运动项目这么多，哪个才是最健康的呢？想必每个运动的人都不想白练一场。虽然大部分人都喊着运动的口号，但是坚持下来的少之又少，再加上现在社会生存压力越来越大，主要精力都放到了工作上，为一个“钱”字忙碌着，结束一天的工作更是身心疲惫，只想卧倒在床，静静地休息一会。

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根本没有时间去锻炼，长此以往，就导致人们的身体素质越来越差，大部分人就处于亚健康的状态。很多人也会意识到自己身体状况不好，也会选择锻炼、运动的方式，但是坚持却是一件难事，不仅仅是为了锻炼而锻炼，更要有兴趣才更能坚持。

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可供我们选择的运动方式有很多，但是如何选到自己合适的，适合自己的，就需要仔细的挑选一下了，而且一定要选择见效最快，且对身体没有负面伤害的锻炼。

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今天健康运动指南推荐大家4种公认最健康的运动，都很简单，据说坚持锻炼，还能起到延年益寿的效果噢！1、有益健脑的运动：跳绳第一个，就是跳绳了，这个想必大家都很熟悉，很方便的一项锻炼方式，无需特殊场地，也无需特殊伙伴，一个人找一个平坦的室内或室外空地，就可以开启锻炼模式。

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只需要准备一条很便宜的跳绳，就可以开始训练，男女老幼都适合。跳绳可以锻炼多个部位的肌肉，如手臂、背部、腹肌和小腿等，对减肥塑型很有帮助，而且跳绳很容易出汗，促进新陈代谢。

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跳绳需要四肢、手脚、手腕和肩膀的规律性和节奏性的协调，对于锻炼协调性和平衡感效果更显著。青少年更应该选择跳绳，可以促进左半脑和右半脑的共同进步，培养孩子的平衡、协调、敏捷能力。

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跳绳最好的特点就是，反复的弹跳，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！还有就是因为跳绳也属于全身运动，所以跳绳前要做热身运动，比如肩、肘、腕、脚和膝盖等都要充分活动开。

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注意，体重过大或者关节不好的人，不适合跳绳运动，跳绳的时候，膝盖承受的压力会比普通人大很多，体重过大的人群很容易伤害到膝盖，建议先减肥，瘦下来在跳绳。2、有益视力的运动：乒乓球有益视力的运动，可能大家会说打羽毛球，但殊不知，若是预防视力还是打乒乓球效果更好。

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在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，很好的的预防近视眼！家里有孩子的，建议家长经常带孩子打乒乓球。

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打乒乓球在球类运动中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内做出精准的判断，然后迅速移动脚步，挥拍打球，这点上能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。