肠胃|胃不好想要保养好肠胃，建议少吃3物，做好3点，或能远离胃病胃病|运动

文章图片

文章图片

文章图片

【肠胃|胃不好想要保养好肠胃，建议少吃3物，做好3点，或能远离胃病】

“胃不好，难长寿”是很多人都听说过的一句俗语，事实上的确如此，因为胃部功能是否能保持良好对食物消化产生的影响是非常巨大的。
胃一旦患病，将会导致身体素质明显下降，时间长了，甚至还会引发营养不良和抵抗力降低，这对于疾病预防和延年益寿是非常不利的。那么如果想要保养好肠胃、尽量远离胃病的话，应当怎么做呢？下面就一起来详细了解一下。

一、少吃三物
1、少吃寒凉类食物
当天气炎热时，很多人都会频繁的喝冷饮、吃冰淇淋，这种做法是非常不利于胃部保养的。
因为人体肠胃是喜暖厌寒的，经常食用寒凉刺激类食物会对肠胃功能造成极大伤害，是很容易引发肠胃虚弱并导致腹痛、腹泻的。

2、少吃高油食物
随着生活水平的不断提高，高油食物在人们日常饮食中的占比一直在逐步提升。
不过从肠胃保养的角度出发，过量食用高油食物的做法则是非常不可取的。因为高油食物很难消化，经常食用将会导致严重的消化不良和腹痛腹泻。
而且时间长了，很可能会因营养过剩而引发过度肥胖，这对于身体保养将会非常不利。

3、少吃辛辣类食物
添加了过量辛辣类香料的食物一直非常受大众偏爱，这主要是因为此类食物可以刺激味蕾、提高食欲，因此很多人在是胃口不佳时都会选择通过大量食用辛辣类食物来改善食欲。
殊不知这种做法其实是非常危害肠胃健康的，时间长了，很可能会诱发肠胃疾病，进一步加重食欲不振。
二、多做三事
1、多按时吃饭
想要保证胃部健康，养成按时吃饭的习惯是非常重要的一点。
因为肠胃的守时性是非常强的，如果经常不按时吃饭的话，很可能会因长时间空腹而导致胃粘膜受损。这是很容易引发胃溃疡、胃炎和胃萎缩的。

2、多运动
运动可以改善血液循环、提高肠胃蠕动力、促进食物消化，对于保养肠胃、缓解便秘是非常有帮助的。所以在平时生活中，大家一定要注意养成良好的运动习惯。
千万不要长时间久坐不动，不过运动时一定要选择适当的时机，如在刚进食过后就是不适宜立刻运动的，否则很可能会引发严重的肠胃不适。

3、多喝水
饮水不足会导致肠道干涩和胃动力不足，这是很容易引发消化不良和严重便秘的。所以为了肠胃健康着想，大家一定要注意积极喝水。
对于成年人来说，每人每天的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。
且日常饮水应尽量以白开水为主，不要过度饮用刺激性过强的饮品，如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

以上是保养肠胃、远离胃病需注意的六个重要事项介绍。此外，还需提醒大家注意的一点是，千万不要将是否出现疼痛感作为肠胃功能是否良好的唯一判断依据。
如果在平时经常出现食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等问题的话，是一定要提高警惕、及时加强肠胃调理的。