医生|传言：青少年不能长期喝纯净水，会导致营养缺乏？是真是假？胆固醇|燕麦|柚子|用药指南

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近期，有一种传言说：青少年长期饮用纯净水，会对身体健康造成不好的影响，尤其家长们要注意，这种说法又是如何而来呢？

目前，多数家庭饮用的水资源，多是以烧开的自来水、矿泉水、纯净水、桶装水为主。而在这些水资源中，很多人听说，青少年不能饮用纯净水，否则会导致机体营养缺乏，是这样吗？
纯净水真的有这么差吗？你了解的纯净水是什么？根据纯净水的定义，主要是指不含有杂质的水，同时也意味着这样的水没有了较多的矿物质成分。

再来看我国国家标准对《瓶装饮用纯净水》的要求，该定义是指用生活饮用水水质标准为原料，采取蒸馏、提纯等方式，去除细菌，可直接饮用。难道这样的水就不适合青少年饮用了吗？
其实，这也是来自大家的误解，对于很多人来说，不管什么食物或者水资源，都要求对身体健康有益，甚至超出水的范围。如功能性水，往很平凡的水中加入营养成分，如钙、磷、钾、镁、铁等等。

比如与纯净水制作方式相比，更多人都喜欢矿泉水，认为它最有营养。对于这样的认知，大家都错了，水本身就是供给机体水的来源，且作用很小，也不是为了帮助大家补充微量元素。
从身体营养结构来看，主要是从日常食物中补充，如新鲜蔬菜水果、肉类、全谷物、水产品、薯类、豆制品、奶类等等。

所以，大家也无需赋予水太过苛刻的意义，作为水，只要能够帮助机体补充水分，就是它最大的作用体现了。
至于纯净水本身，是没有细菌的水，可作为日常饮用的水资源。还有其他关于纯净水的说法，如常见的常喝纯净水会缺钙，这种说法也没有相关的研究证实。

而人体是否缺钙，与较多因为相关，如年龄、是否吃富含钙的食物、激素水平、生理状况、维生素D等等，与直接饮用纯净水无关，大家无需错信。
综合所述，纯净水是很好的健康水，大家可以选择。与其过于关注纯净水，不如注意饮水的方式。
【医生|传言：青少年不能长期喝纯净水，会导致营养缺乏？是真是假？】
据观察发现，很多人饮水都喜欢大口喝水，尤其是机体极度口渴的时候，这样的方式恰恰不适合机体补充水分，反而是小口慢饮，才有利于肾脏代谢，以及机体吸收水分，你知道了吗？